點樣可以練到籃球勁d

第一答你點解平時跑得慢,但打籃球跑很很快,因為平時跑沒有明確的目標,打籃球有個很明確的目標,就是個波,正如你有一個目標〈練到籃球勁 d 〉與〈以前閒閒地〉打下,進步速度就相差很多,明白嗎?

第二接快攻常常甩手,可能係你接波基本技術不好,當快攻的傳球球速又快又勁你就無法接得倒,接倒都會甩番,對嗎?
1.練習:先要加強練習,傳波與接波的練習,如果無對手可以用幅牆對練,用力少少接得多就自然好,但小心篤魚蛋,接波姿勢手指向上不要指向高速飛來的籃球.
2.技巧:可能你是小學生,隊友傳得勁你真的接不到,就將高速飛來的籃球用手拍落地先,落了地勁度大減彈起才繼續拍波〈不要用手接再拍,否則就 double 違例〉

射籃姿勢
射籃的正確姿勢包含三個 T (90度角)字
先以右手人作例子左手人則相反
姿勢
第一個 T 是手臂伸出與身成 90 度,
第二 T 是前臂與手臂成 90 度,
第三個 T 是手腕與前臂成 90 度
右腳踏前半步雙腳微微屈曲座低,右手持球放在頭頂,手指盡量張開,掌心與籃球可以涉入一隻手指頭的空間,形成一個托的姿勢避免籃球兩邊滾,手肘與食指指向籃框,左手扶著籃球與右手成 90 度 角(如女孩子與小學生不夠力,可將籃球放低一些,移到右側約眼眉的高度 )

動作
由肘底開始出力,跟著到前臂,手腕,手腕令籃球向後旋轉增加穩定性,最後是手指,食指指著籃框直至籃球入籃為止 (不可收手),,左手不需要有動作及用力,也可以借助腳的力量.

走籃方法


走籃的時候就不應分左手與右手人,左右手都要學識而且要由開始就一起學,不要以為先學右手才學左手,否則到時你的弱手就更加弱.我們祇會因應走籃的位置決
定左或右手,從右邊進攻就用右手,因為防守球員在你的左邊(夾在你籃框之間)起籃的時候踏出右腳,兩步之後左腳蹬直右腳提腿,相反,左邊進攻起籃動作,踏
出左腳,兩步之後右腳證直左腳提腿放籃,初學者最好使用擦板的方法,會較容掌握入籃



過人技術
過人除了運球要快之外,要講求節奏,因你要運球防守球員無需運球,你在外線他在內線等你,理論上他一定快過你,對嗎?你要造的是先造瞄籃動作引對方過來迫你,當對方接近到與你的距去到零或接近零的一剎那才運球過人,你一拍波已經過了他到了他的身後,就算他回身追你也永遠在你的後面追,大部份人錯的都是防守球員未迫近就開始運球,你拍波時仍在你的前面,所以過不到,明白碼?

另
外要練什麼,要練習每次接隊友傳球前都要做 V cut ,因為防守球員跟你的 V cut 移開,當你接波他再迫過來 match up
時,漏出的空間就更大,由他追出的方向切入去,他就無法回身去追,當然還要練熟左右手運球,否則係人都估到你在右邊過〈通常右手人〉,最後就是努力練習,
加油

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1.我快攻戈陣成日都甩手...有咩方法練?
2.點先為止射 而吾係推球?
3.d人守住我戈陣..吾知點過佢好.....點先可以過到..?
4.見d人走籃呀 過人d姿勢好勁又好型...點先練到
5.d人傳完波俾我之後 一人過黎 我就驚 就吾知掟左去邊 點先可以吾驚
同埋過到佢..
6.有冇d持續性既練習俾我...

係度講教波你就一定吾明, 所以剩係解答你既問題算..
1: 快攻動作多數都係大動作, 因為你係高速既運球下, 波同地面既磨擦比正常運球大 好多。所以要盡量向前拍, 同埋要拍個波要高, 拍得低會因為多左磨擦而令個波速度慢左, 令你同身體速度吾協調而甩波。因為我吾清楚你既拍波方法, 只可以提提你 如果你有偏左拍or偏右拍既習慣, 可以試下向偏向你經常傾斜果方轉向甘練習控球, 當你搵番穩定既控球感, 再練習矯正垂直向前運球。

2:推球泛指吾係投球既動作, 投球即俗稱(射波), 射波既動作為前臂投向前發力既射法(即用手臂fing個波出去), 相比推球要既力量和技巧多好多。推球有好多方法, 最常見既方法係手肘由下至上推上去, 廣為初學者所用。雖然, 推波經常被視為初學者既象徵, 但實質NBA中都有球員使用推球, 而且極為準確, 例子有Allen Iverson, 其中距fade away 其實都係推球, 只不過係用前臂和後臂同時發力, 仰後推球, 你可以參考Kobe Bryant 同 Allen Iverson 既fade away 就可以知道其分別。

3: 一次解答你3同4既問題, 過人有好多種方法, pump fake, crossover, pick and roll.. 仲有好多種方法都可以擺脫對手, 不過根據你既問題你比較主張個人突破(crossover)
crossover中文正確係雙向運球, 本身係冇擺脫對手既用途, 只係以雙手交換運球去防止對手偷波, 但基於crossover既好處係可以分散對手對你走向既注意, 所以crossover可以用作過人既技兩。你所謂 型 既過人其實不外乎有效既過人, crossover要成功過人係要令對手對你既走向產生錯覺而令你有空位過人, 以下有一條link係好多nba明星既crossover教學同fake人既技巧, 其實打得多有經驗, 明白左crossover既原理你就可以識自己crossover既一套。
http://www.youku.com/playlist_show/id_3536500.html

5:睇先提到有pump fake, 姐係fake射, 意思用假既射波動作, 呃對手誤以為你射波, 當佢跳起左就會有空當既時間, 果陣時你可以再做其他事例如過人, 傳波等等。

6:打多d街場就得, 當人地比賽果陣睇多d人地點做, 同埋自己曾經想做一d動作去突破人, 但吾能夠突破, 了解對方點解吾會被你突破既原因, 累積經驗就自然會識打波, 盡量係無控球既情況下睇下自己對有同對手既位置, 了解自己可以點樣進攻同防守。

1.我快攻戈陣成日都甩手...有咩方法練?
2.點先為止射 而吾係推球?
3.d人守住我戈陣..吾知點過佢好.....點先可以過到..?
4.見d人走籃呀 過人d姿勢好勁又好型...點先練到
5.d人傳完波俾我之後 一人過黎 我就驚 就吾知掟左去邊 點先可以吾驚
同埋過到佢..
6.有冇d持續性既練習俾我...

1.其實練多d就得 -_-"
因為都係運球問題
可以講就係拍球拍前d囉 lol

2.射球是只用手碗手
推球指用手臂力
其實我覺得用乜都好
慣習就ok了
我有個朋友射球都用推球
但佢練到出手快 又準

3.過人都有好多技術
你話你跑得都ok快
學下crossover囉
crossover教學
http://www.youtube.com/watch?v=YPr4oe81ZgE
nba球員crossover
http://www.youtube.com/watch?v=yg1PDN6ERhI
nba入面crossover其中兩個corssover好勁的
-Allen Iverson
-Tim Hardaway
你去youtube search crossover或者呢兩條友都大把片
簡單來講crossover係指假動作
做假動作推左 但走右

4.點型=_="
我落街打波
成日見到d小朋友走藍動作怪囉
我諗係佢地手太細 又唔夠力
正正常常咁走兩步半
但唔係單手放籃
佢地用雙手拋到個波九樓半咁高
你宜家得十二歲
慢慢練下先囉
走籃正常係走兩步半
用身體保護個波
再用單手放籃
雙手好易被block 又奇怪..汗"

5.傳俾你後...有人走過來
驚佢偷波...你可以背向佢
用身體保護個波
如果佢夠膽仲想偷波...就過佢囉...
咁都仲夠膽偷..一定有空位過
如果唔係就再用give and go呀...單擋呀
咁去攻擊囉

6.落街打多d囉 = ="
可以多d帶波入內線
你速度快就好易成功
又可以練運波 上籃

在籃球運動中, 無論進攻或防守均有其基本步法

進攻的基本步法
跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 技術重點:

1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.

2.身體同時向後仰以減低向前之衝力, 使重心轉移, 稍微向後.

3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.

跳步急停(在跳起後急停時使用)
技術重點:

1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力.

2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.

3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.

轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)
技術重點:

1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球

2.雙膝微曲以降低重心.

3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.

4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.

5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間.

(2) 傳球

籃球的基本傳球動作共有四種, 分別為胸前傳球, 彈地傳球, 過頭傳球及單手肩上傳球, 而前三種的持球動作相約, 故先作一闡述, 然後才逐一分析傳球動作.

基本持球動作
技術重點:雙手五指自然分開, 持在球的側後方, 拇指相對成八字形, 虎口稍張大, 雙手拇指與食指形狀近似三角形, 用指根以上部位持球, 並避免用手心持球, 手肘自然屈曲並指向下方, 將球置在胸前部位.

胸前傳球 (A)技術重點:

1.手部作上述之持球動作.

2.左足在前, 右足在後, 身體面向目標.

3.右足向前踏, 雙手同時將球向目標直傳.

4.傳球後, 雙手伸直, 手心及拇指向下, 其餘四指向目標.

B)技術分析:

1.預備動作:雙手持球於胸前面向目標, 手肘向下, 兩膝微微屈曲, 左腳在前, 右腳在後, 上身挺直, 重心偏後腳.

2.傳球動作:注視目標, 然後雙手將球從胸前直傳向目標, 同時右腳從後蹬踏前, 重心前移, 上身稍前傾. 前臂迅速向傳球方向伸出, 手心從內翻向外下方, 拇指, 食指及中指用力將球傳出, 動量從腳部經手臂輸送至手指.

3.跟進動作:出球後, 兩手自然伸展向目標, 拇指及手心向下, 其餘四指向目標, 而兩膝依然微曲成站立姿勢, 右腳在前, 左腳在後.

過頭傳球

(A)技術重點:

1.持球動作同上, 惟將球置於頭上方.

2.至4與胸前傳球同.

(B)技術分析:

1.預備動作:與胸前傳球相似, 惟雙手持球於頭部上方, 手肘向前.

2.傳球動作:與胸前傳球相似, 惟雙手將球頭上傳向目標.

3.跟進動作:與胸前傳球同.

(B) 傳球後走動 (“Give and Go”)
方法: 4至6人一組, 每一組分2小組, A小組面對B小組, 兩小組排成一直行, 2小組之距離約數米. 當A小組第一位學員(A1)將球傳給B小組第一位學員後, A1學員便要跑到B小組的尾排隊, 如此循環.

目的: 集訓練傳球與體能於一身, 同時亦可作組與組之間的競賽, 增加學生之投入感及運動量.

(C) 三角傳球 方法: 6至9人一組, 每一組分3 小組, 每一小組排成直線, 而第一位學員與其他小組的第一位學員形成一個三角形. A1學員拿著籃球跑至A組與B組距離的一半, 同時B1亦跑到B組與C組距離之一半, A1便把球傳給B1, 之後跑到B組尾排隊, 如此循環.

目的: 訓練學員在跑動時傳球和接球(與比賽情況類同)及訓練體能, 另可使用競賽形式而增加投入感及積極性.


雙手投籃
(A)技術重點:

1.與單手投籃同

2.雙手持球於胸前或高些之位置

3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球

4.與單手投籃同

(B)技術分析:

1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投籃動作:

a.及b.與單手投籃同

c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手

d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展

e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地

走籃
走籃集合了運球與投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同

(7) 快攻

快攻是籃球比賽中最快及最直接的得分方法;快攻有很多模式, 可由2個至5個人組合而成.但越多人組織而成的快攻越複雜, 且變化多端, 故在此只介紹1種較簡單的方法.




(B)二人組織之長傳快攻:

1. 當(1)取得球後即傳給(2)跟著快速向前跑

2. (2)接球後朝(1)前進的方向長傳

3. (1)接到長傳後以走籃形式射球

4. (2)傳球後隨即跑前接應(1)或搶籃板球