最近又跟朋友打了幾個小時的球，
晚上都還好不是說很痛，
睡完覺隔天起來，腳整個就痠痛 .....
站起來或是做下彎膝蓋那時 大腿上就會痛，
雖然我知道是久沒運動的問題，
但是有沒有辦法說 能快快好= ="
更新1:
如果說不花錢的方式， 就只有熱敷嗎 @@
關於久沒運動的痠痛
2009-11-09 5:41 am
前一陣子都沒打球，
最近又跟朋友打了幾個小時的球，
晚上都還好不是說很痛，
睡完覺隔天起來，腳整個就痠痛 .....
站起來或是做下彎膝蓋那時 大腿上就會痛，
雖然我知道是久沒運動的問題，
但是有沒有辦法說 能快快好= ="
最近又跟朋友打了幾個小時的球，
晚上都還好不是說很痛，
睡完覺隔天起來，腳整個就痠痛 .....
站起來或是做下彎膝蓋那時 大腿上就會痛，
雖然我知道是久沒運動的問題，
但是有沒有辦法說 能快快好= ="
回答 (6)
2009-11-09 3:20 pm
✔ 最佳答案
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。針對受傷的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，希望可以給你專業上的建議幫助。
參考: 教學醫院十多年資歷的專業徒手整復治療師
2009-11-10 6:42 am
我有認識一位拳頭師傅!
目前週末都在高雄縣市遊走修行!
如果有緣的話可以找他看看ㄚ!
連絡方式0988110015
如果您在這之外縣市的話!
建議您找有名及較老一輩的國術館去看看!
相信您一定會有好的收穫!
~~~修緣留~~~
目前週末都在高雄縣市遊走修行!
如果有緣的話可以找他看看ㄚ!
連絡方式0988110015
如果您在這之外縣市的話!
建議您找有名及較老一輩的國術館去看看!
相信您一定會有好的收穫!
~~~修緣留~~~
2009-11-09 5:50 am
沒有持續性的來運動
突然這樣激烈運動又那麼久
會肌肉酸痛
在第一天或第二天會是最痛的時候
而你盡量在洗澡時或洗澡後
讓自己好好放鬆一下
熱敷他
熱毛巾蓋在上面自己好好按摩一下
持續幾天會好比較快
或者去買一些市面上解決酸痛的商品
多少也會有點效果
覺得還是不要突然做這樣激烈運動
持續性的運動一下比較好
也比較不會那麼酸痛
突然這樣激烈運動又那麼久
會肌肉酸痛
在第一天或第二天會是最痛的時候
而你盡量在洗澡時或洗澡後
讓自己好好放鬆一下
熱敷他
熱毛巾蓋在上面自己好好按摩一下
持續幾天會好比較快
或者去買一些市面上解決酸痛的商品
多少也會有點效果
覺得還是不要突然做這樣激烈運動
持續性的運動一下比較好
也比較不會那麼酸痛
2009-11-09 5:47 am
在打球之前要做好暖身運動
因為每天都沒在運動，肌肉就會漸漸的萎縮變小
所以您才會覺得痛
因為每天都沒在運動，肌肉就會漸漸的萎縮變小
所以您才會覺得痛
2009-11-09 5:42 am
去便利商店買貼身體的
例如:沙龍啪斯
不然就去藥局問哪種貼身體解疲勞的
蠻簡單的問題!
例如:沙龍啪斯
不然就去藥局問哪種貼身體解疲勞的
蠻簡單的問題!
收錄日期: 2021-04-21 19:11:20
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091108000016KK09377