棒球綀習菜單

你說你平時有2~2.5小時可以練球
但是你的身高有點太矮
我建議你不要從事這項運動 改打籃球 長高到170~180在改打棒球
如果你真的硬要練你拿30分鐘去跑步
跟腳踏車店要不要的內胎 綁在樹幹(樹幹不要找太粗的) 每天拉100~300下 一條拉斷 換兩條 你的臂力自然就好 你的球速就會快
你每天都這樣練 你的上半身 會變的很ㄎㄨㄞˊ
不要在室內打球 在外面曬太陽 可以幫助你長高

我是不建議你求長打 因為 很多事情都是一體兩面的
有長打你就必須捨棄你的安打
陳金鋒靠他的全壘打得名 但是 他被三振次數更多

我本身就擔任球隊的第四棒 但是 我的被三振機率最高 每一顆球我都想要扛出場外
反而我們的後段棒次 安打最多 打點最多
我不建議你跟我一樣用全力拉打 重點是 手容易受傷 我曾經有過肋骨和肩膀痛一個星期過
還有 求大支有一個需求 就是你的球棒要很重 陳金鋒的球棒 3公斤

我先跟你說明 推打跟拉打的優缺點好了

推打就是把球擊成反方向 讓野手難以掌控
推打有一格重要性 就是 你在打擊區的時候 人要站的離本壘板要很遠 因為要讓每一顆球都在棒頭上面 為什麼? 因為一般人在揮擊的時候 力量只有到球棒的中間 所以我們說紅中球最好打 所以 球到棒頭的時候 力量沒到那邊 所以沒辦法把球啦到中間 (當然 厲害的像恰恰 陳瑞振這樣的推打高手 逮到機會還是有長打的表現)
我說這樣很複雜對吧? 但是你的打擊方式就是推打 打到球就好 意思就是你不用用力揮棒都有推打的效果 但重點是 你用推打絕對打不遠 沒辦法夯出全壘打強外 你頂多飛躍二壘手頭頂就算不錯了

拉打 就是強力打擊 每一顆球都全力揮棒 重點是 抬腿 掌握住投手的節奏 然後抬腿做揮擊 一般打擊的時候 你的重心會往後腳放 抬腿的瞬間 就是把力量往前釋放出去 然後球來 腳就踩下去 球棒配合腰部的轉動去揮棒 如果你打擊結束的時候 手會放開 那你用全力拉打就不要這樣 因為很傷手臂
如果你周圍有些同學很迷職棒 你跟他借職業棒球月刊 7月號 裡面有陳金鋒打擊姿勢分析

我能幫你的只有這樣 有些知識我也很難跟你交代清楚 總之靠自己去摸索

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，


轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !

提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!

我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

我們是一群打台北縣新莊社會乙組棒球人打三重聯盟比賽,如何能有效的募集球員(有心且 : 有戰力的),以應付比賽? : http://tw.club.yahoo.com/clubs/kiyoliao/請上網留言 .年齡.打什麼位置.手機號碼. : 現在少 投手 .c 野手 .你可以先來看看 !!11月15號星期日11點新莊輔仁大學球場比 : 賽.期望你加入 kgb+練球 .平常練球地點:新莊輔仁大學.比賽場地.重新球場.中山球場 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ymfk0XeYGBaO9ZrtLGxLJjMF

跑步：每天慢跑１小時，或跑３公里（以上），日後增加。
　　　可增加體力、鍛鍊下盤、傳球距離、續航力。

百米衝刺：每週鍛鍊百米衝刺Ｘ５，或在腳上綁重物慢跑半小時。
　　　　　可增加爆發力、體力、肌力。

伏地挺身：每天做６０下，一輪２０下，中途去做其它訓練，再回來做一輪。
　　　　　可增加體力、鍛鍊手臂肌耐力、傳球強度及距離、打擊ＰＯＷＥＲ。

舉啞鈴（有器材的話）：依照不同的重量斟酌訓練，大致訓練方式如上。
　　　　　　　　　　　可增加體力、鍛鍊手臂肌耐力、傳球強度及距離、打擊ＰＯＷＥＲ。

與人傳接球：每天傳球半個小時，配合正確姿勢先從近距離傳球，然後再慢慢的往後拉，
　　　　　　傳好之後記得要由遠而近慢慢收球。
　　　　　　可增加傳球強度、距離、準度。

仰臥起坐：每天做９０下，一輪３０下，中途去做其它訓練，再回來做一輪。
　　　　　可鍛鍊腹肌、增加擊球ＰＯＷＥＲ、腰力。

以上無先後順序，建議重視體能訓練以及肌耐力訓練。
若有其他部位要訓練卻不解如何訓練歡迎追問。