有咩家中運動(收腰)

收腰既運動都係果幾樣嫁姐,

sit up,腹肌忍耐 等等,

不過呢兩樣都只係收緊腹肌嫁姐,如果你腰圍太粗,

可能係因為有脂肪係到,所以先粗嫁姐,

所以就算你點樣練sit up呢類野,只會收緊你肌肉,但唔會消走d脂肪~

如果你想減埋d脂肪,都係做帶氧運動嫁姐,,

帶氧運動既定義:
1)大肌肉群一齊進行既~
2)起馬維持20分鐘或以上~
3)有節奏既,唔好突然好急促~

如果你想減脂肪多d,你要用中低強度去做,因為做得太急,會轉左黎用碳水化合物,唔係用你既脂肪~

不過佢係全身消既,唔係只消你條腰d脂肪既,

最簡單又正確既,就係 慢跑步 ~
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重有一樣叫"普拉提",,可以收腰同個hip,但唔會變大,係會收實,好多人都鍾意,你可以去學下~

睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下,介紹左幫佢改善身形個顧問俾我,
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
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