有人話做健身要食好多肉先會生肉(可以大隻d)係咪真架?

引體上升做到15下,冇話正唔正常丫
証明左你既力量都唔細姐,幾大力姐,正常既~

多少唔敢答你wo,冇一個標準既,考警察做幾下,做其他野直情唔洗你做添,所以冇所謂~

你想增加出拳既力度,咁要睇你出拳個姿勢wo,
如果係詠春日字沖拳既方式出拳, 咁就要增強 肱三頭肌 既力量喇
出拳唔止用手力丫,用埋腳力,腰力等,每個關節既郁動都可以發力,
力量連接住變成動力鏈黎增大力量都可以~

肱三頭肌的訓練: 臂屈伸 ~
(或者只要令肘關節伸直 既動作就可以訓練肱三頭肌 )

如果係gym房的話,有個鋼線既器材要按低去果個呢~

如果係屋企,你可以放張椅子係到,
坐係張椅子到,跟住個人伸直雙腳再張成個人移向前,唔好坐住張椅,
但雙手捉住張椅子既前端既兩邊,
跟住雙手屈曲再伸直咁樣,落上落上咁樣做,
可以訓練到肱三頭肌既~

再唔係,你可以做窄手掌上壓 ,
窄到博頭位禁窄,咁樣黎做掌上壓都可以練肱三頭肌既~
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訓練體力都係練氣同埋體能嫁姐,
跑步,跳繩,掌上壓,sit up呢d最簡單~
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唔建議食藥,藥性係點樣冇人知,你食左會點樣都冇人知,
又要錢,,食蛋白粉又可以,不過唔一定有用~

食肉,係因為有蛋白質,蛋白質係建造肌肉既主要材料,
如果你唔夠材料起建造肌肉,咁都建造唔到啦,
但如果你太多材料去建造,你d肌肉訓練又唔夠,
果d材料就會有多,用唔哂就會掉左去,變左脂肪~

係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!
我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~
本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
我諗1定都可以幫到你姐!
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