二個橙搾汁和半個檸檬搾汁

首先，每日兩個水果已合乎營養需要，至於半個檸檬，也可作個人口味調較，如果你不是胃酸過多是沒問題的。

但請注意：
只飲搾汁，不吃果渣，會缺乏纖維吸收；橙，尤其是橙衣，他的纖維是水溶性纖維，有效吸收胆固醇，不過橙汁也有他的好處，就是當橙被搾汁之後，當中的葉酸便會釋放出而易被人體所吸收。
檸檬，最有益的是果皮，還可把沒生命的蒸餾水變成含維生素及礦物質的水。

請你不要每天都吃同一種水果，因為不同的水果有不同的維生素及礦物質，應均衝攝取，怏發掘其他美味的水果吧。

長期單一攝取，就算是很好的仙丹，都會有所缺乏，因為身體對某單一的吸收都會有限額。
希望你健康怏樂。