做運動增肥一問?(唔識咪入)

你好!! 我是健身房教練和營養師 . 變胖需要的是要甚麼條件 .

第一個 熱量

人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。

熱量的作用

　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。

第二個碳水化合物

提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。

第三個蛋白質

肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質

平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效 練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
我的MSN [email protected]

當然有分別啦
首先你係增肥 我排除左你做有氧運動
只係做肌肉訓練
1.如果食小小野,分別唔大,如1個雞尾包(食小小其實重好)
不過如果食得飽, 當你做運動時,血液會集中流向胃部
咁樣當你做肌肉訓練時,其實會另機能下降,
2.人體自然機能,需要時太量吸收,多餘會排出體外
咁樣當你做完肌肉訓練,大腦會有指示比身體,另身體會對食物吸收更多

3.^^唔講咁多,呢度都唔少人賣廣告,太耐冇上來了
我又賣下廣告先

增重 係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!
我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~
本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
我諗1定都可以幫到你姐!
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食完唔好做運動
危險呀
增肥可在食完後飲安恬營養粉