應該點練1500m跑???

1500米d人通常都係喺每朝早或者每晚落街跑半粒鐘-1粒鐘...
你可以去大球埸或者圍你個住既屋村跑,跑夠半粒鐘-1個鐘,
或者你可以練3000米,你跑夠幾次3千米之後,你會覺得千五米原來係好短,
你仲可以拎個秒錶,連續跑4個400米,每一個400要keep住1分35內
每星期兩至三次ok架啦,
如果你要跑少於6分鐘其實冇咩難,除非你係女仔啦...

你夜晚可以喺屋企做青蛙跳,每晚做兩組 每組各100下,因為如果你做超過極限,
會影響你增高,每晚做到隻腳有少少攰就ok...之後先慢慢加上去,
不過千其千其唔好做太辛苦,除非你唔想高...

跑千5米都係跟住大隊跑再爆,
距離陸運會都仲有15日,練長跑足夠架啦,
你要記住喺比賽前一,兩日要休息喎!

我想問下你,你係咪lktmc-3-?

2009-11-02 17:53:38 補充：
中長跑既呼吸要有節奏,最好要同跑步既節奏一樣,一般人都係跑兩,三呼氣,兩、三步吸氣。
多數都係用鼻吸,口鼻呼架啦

這裏可以幫到你
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每星期三日夠.每一,三,五跑十次一百快一百慢,即一百米爆盡,一百米慢跑(唔係行).中間唔會有休息.比賽前四日咩都唔好做,只係好慢咁慢跑或者周圍行下.

做運動就situp同dorset raise夠.其他唔駛理.因為而家係2星期速成,唔搞咁多野.

咁樣你應該可以輕易跑小過6分鐘(除非你係女仔).

好多人都2呼2吸.你呢2個星期逼自己跑步個陣2呼2吸(慢跑除外,因為慢跑係唔應該唔夠氣).如果跑到一呼一吸(唔夠氣個隻)即係表示你已經好攰同埋支持唔到呢個速度,呢個情況只可以o係跑1500既尾200米發生.

頭300米千其唔好太快,如果你跑完頭300隻腳已經攰,咁就即係就黎死火.