如何改善軟便

大便如果太軟去到爛屎情度的話就是腸易激了。

若只是軟便的話，問題就不是太大，有可能是腸胃敏感，留意以下飲食習慣可助你改善情況：

1.勿喝冰凍飲料。 冰凍飲料會令腸臟收縮，便未完全吸收的食物排出。

2.勿食剌激性的食物。油膩、辣的食物會令腸臟臑動得快些去排出剌激的食物。有些人甚至對咖啡或奶類飲品有敏感反應，你要自己留意。

3.多吃蔬菜生菓。纖維素會吸收食物裡的水份，使大便更能黏在一起。

其實不需甚麼按摩，若每天有足夠的運動(行路、,家頭細務)，便能確保腸臟正常的臑動。

希望幫到你！

多吃蔬菜 清淡食物多運動 ,才對自己有幫助