朝早一起身可唔可以飲鹽水??

早上起來喝淡鹽水，早已被醫學專家認爲是錯誤的。

理由是人在整夜睡眠中未飲一滴水，呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。

更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。長期飲會有腎病，平時食餸食零食，鹽份已經超標架啦，再加朝朝飲鹽水，好危…清開水就最好。

另真正能夠防治慣性便秘是乳酸菌(酸酪乳，乳酸奶)，因為乳酸菌在食用到體內後必需能順利通過胃到達腸道裡，並附著在腸道內生長發揮功能以維持腸道內之清潔，一般餐後任小量乳酸菌飲品誘導腸道蠕動，有助消化，輕易排便就是這道理。

所以乳酸菌對於消除習慣性便秘以及腸內呈現鹼性，這會使得腸子的功能變得遲鈍。不過如果腸內的乳酸菌佔優勢時，乳酸菌所創造的「酸」可以改變腸內的環暫時性便秘非常有效。這會刺激到腸道，使大腸蠕動活潑，促進排便順利進行。

2009-11-01 14:29:00 補充：
一般早上體重比正常體重較輕0.5~1KG原因就是整夜睡眠後失去的水分(未排便)。人在睡眠中仍會消耗1~2杯左右的水分:從晚餐後到第二天早上起床前，開冷氣有除濕功能，乾燥的室內空氣又不流通，加上整夜「新陳代謝」修復而排尿，更會流失水分...

2009-11-01 14:50:53 補充：
就一般的都市人，經常出外食飯和食自加工食物，我們不知不覺每天所吸收含鈉量非常高...
港人鹽份攝取量趨增　高攝取量誘發高血壓
http://www.cuhk.edu.hk/ipro/pressrelease/050511c.htm
以前鹽非常珍貴而缺乏...中醫「早喝鹽水晚喝蜜」當然好養生，但《本草綱目拾遺》未可古為今用。加上生活節奏繁忙，早上起來喝清開水，半分鐘就可以由胃臟吸收...

2009-11-01 15:01:10 補充：
加上生活節奏繁忙，早上起來喝清開水簡單易行，半分鐘就可以由胃臟吸收...

呼籲環是呼籲，都市人有多少做到「低鹽高纖飲食」，就不會以上早上便祕/痔瘡疑問。
「幾立臣」乳酸菌飲品或「山楂」誘導腸道蠕動，都有助消化輕易排便。

2009-11-03 00:56:48 補充：
何需爭執，所有回答不應是非黑即白的對錯。最好做到「低鹽高纖飲食」健康的朋友飲一杯的淡鹽水又何妨。
我所善意的回應「早上不宜喝淡鹽水」，也是就一般香港人的生活飲食習慣(夜睡，少運動，高鹽多肉少菜又少飲水)而論的建議。其他回應就讓發問者或由知識友投票做決定...也希望學用「知識+良心」的回答。

2009-11-03 00:58:07 補充：
...更希望學用「知識+良心」的投票做決定。

港人鹽份攝取量趨增　高攝取量誘發高血壓
http://www.cuhk.edu.hk/ipro/pressrelease/050511c.htm

山 楂
http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm164.htm

山楂的食療功效
http://www.91fruit.com/2008/092G21942008.shtml

2009-11-03 13:13:06 補充：
清晨第一杯你喝對了嗎?
http://hk.88db.com/hk/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Health-Medical/?kid=10277

1.早上應以空腹飲一杯鹽水,
2.若以一杯400ML水, 可以放0.6克海鹽,
3.當然要日日飲。

以下提供一些資料給樓主參考, 有空不防一看:-
中醫養生學上有句說話『早喝鹽水晚喝蜜』
中醫認爲，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
至於蜂蜜就有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥乾咳、腸燥便秘等疾病。現代醫學研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經系統功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結合起來喝，因爲二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。




2009-10-30 16:52:03 補充：
剛看到樓下有位知識長也回答了樓主問題, 與我的回答正好相反, 不若就在這裡作一個討論吧!
首先『早上起來喝淡鹽水，早已被醫學專家認爲是錯誤的』, 我想知這裡面的醫學專家是如何研究得出的結論, 他們所說的淡鹽水, 鹽與水的比例如何, 用份量還是憑口感?
再說『人在整夜睡眠中未飲一滴水，呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分』, 在整夜睡眠中到底又消耗了多少水份呢? 有沒有量度睡前及起床後的身體水份?

2009-10-30 16:52:19 補充：
還有『早晨起床時，血液已成濃縮狀態』, 如果睡前喝蜜水或普通開水, 早晨起床時血液又會否成濃縮狀態呢?
最後, 營養師或醫生不是已經呼籲市民低鹽飲食, 及少吃那些高鹽份的零食嗎? 若平時已高鹽飲食, 我相信他們不喝鹽水已經超標了。
至於慣性便秘的問題, 若是乳酸菌(酸酪乳, 乳酸奶)能解決的話,便不會有這許多的問題在知識加出現, 對否。

2009-11-02 16:02:07 補充：
知識長: 你好像還有些問題沒有回答~
1. 首先『早上起來喝淡鹽水，早已被醫學專家認爲是錯誤的』，我想知這裡面的醫學專家是如何研究得出的結論，他們所說的淡鹽水，鹽與水的比例如何，用份量還是憑口感?
2.還有『早晨起床時，血液已成濃縮狀態』，如果睡前喝蜜水或普通開水，早晨起床時血液又會否成濃縮狀態呢?

2009-11-02 16:07:52 補充：
在你的補充資料中的第一點：﹝人在睡眠中會消耗1-2杯水左右﹞，若果在睡前喝一杯蜜水及早上起來喝一杯淡鹽水便正好是你所說1-2杯水的份量了，再說; 你所講睡眠中消耗的1-2杯水不會是淨水吧! 那1-2杯水當中流失了多少微量原數呢? 若大部份是從汗水排出，那又有多少鹽份流失呢?

2009-11-02 16:08:33 補充：
另外; 你從那兒得知樓主是你所說的一般的都市人，而且你好像忘記了樓主的問題:『1. 一起身可否空腹飲一杯鹽; 2. 可以的話一杯水放多少鹽; 3. 可否日日飲。』，所以你跟樓主的問題越來越遠…，還有; 你提供的網址資料是2005年的，可否有較新的資料。

2009-11-02 16:10:00 補充：
《本草綱目拾遺》並沒有叫人「早喝鹽水晚喝蜜」，《本草綱目拾遺》當中記載了鹽的功用。而中醫便是從這印証「早喝鹽水晚喝蜜」的養生學道理; 你連《本草綱目拾遺》是一本講什麼的書也不知，竟輕言說未可古為今用, 未免對自己有點……。

2009-11-02 16:12:20 補充：
最後; 我所說的呼籲市民低鹽飲食, 主要是帶出最後一句『他們不喝淡鹽水已經超標了』;即係多一杯與少一杯的淡鹽水對他們已無關重要。

2009-11-02 16:36:45 補充：
若有一個人有飲適量開水，又有吃纖維素豐當的食物，如: 蔬菜水果，也有充足睡眠和休息，已避免生活壓力影響健康，每天保持適量運動，若還有有便秘的問題又如何呢? 古人又何處用「幾立臣」買乳酸菌飲品。

你提到嘅山楂含有的成份，主要具有降血脂、血壓、強心和抗心律不齊等作用。而山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，但好像沒有助排便呢。

2009-11-04 11:11:52 補充：
首先我並非要與你爭執，正如我在補充問題時開首即說明跟你討問題，而我與你的回答正好是相反 (朝早起身喝鹽水)，所以我們當中便應有一個是錯的，另外;我個人覺得非黑即白的對錯只是某些回答，有些資料是必然的對或錯，不可能模稜兩可含糊過去。首先我希望你可以回答我補充的問題，不要當作沒有看到。

2009-11-04 11:14:35 補充：
另外: 你回答中第一段的高滲性脫水這個便有問題了，基本上應該不會出現在一般市民身上，只要日間能正常補充水份 (不論是湯、水、咖啡、茶或汽水);
若真的出現高滲性脫水這個問，亦應注意補水，雖然血Na+升高，但在缺水同時，體內總鈉量同樣會減少的，所以在補水同時亦應適當補鈉。

2009-11-04 11:15:32 補充：
亦正如我在補充問題所說;『你所講睡眠中消耗的1-2杯水不會是淨水吧! 那1-2杯水當中流失了多少微量原數呢? 若大部份是從汗水排出，那又有多少鹽份流失呢?』所以更應在補水時喝淡鹽水補充失去的鈉。

2009-11-04 11:17:57 補充：
我已指出你提供呢個網址為2005年, 沒有新的嗎? 為何還再貼出來: 港人鹽份攝取量趨增　高攝取量誘發高血壓http://www.cuhk.edu.hk/ipro/pressrelease/050511c.htm

2009-11-04 11:18:30 補充：
知識長: 你可否加點誠意，不要再貼些網址出來吧! 連copy & paste都懶做?!

2009-11-04 11:19:20 補充：
山楂我當然知道它的用途，但我覺得你好像將消化好便等於沒有便秘，但消化好跟便秘實際是兩回事!!

2009-11-04 11:19:40 補充：
我每天早上都喝淡鹽水。

2009-11-04 11:22:36 補充：
「知識+良心」的回答是不停的貼出網址, 叫人自己去看的嗎???