我女兒現在才小學3年級.但他的體重已經超過50公斤.因他的年紀小.不懂外觀美醜.
所以.吃東西一點也不會節制.但我有控制他.他還是一樣.所以想請大大們是否有好的辦法.請不要吃減肥要之類的.謝謝
需要 減肥方法
2009-10-29 6:42 pm
回答 (10)
2009-10-29 7:38 pm
✔ 最佳答案
只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●...
參考: 減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享~~..
2009-10-30 3:39 am
哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我
2009-10-30 1:18 am
建議你女兒想要瘦身就是要少吃多運動囉
還有恆心與毅力也是非常重要的喔
像我自己就是每天晚上過七點不吃東西
三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好
每天最少運動一個小時以上
像慢跑或快走效果都不錯喔
只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉
推薦你一個瘦身的部落格
http://blog.udn.com/alston1028
裡面有很多瘦身的方法
你可以多參考然後找出最適合自己的一套瘦身方式喔
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參考: 我自己,網路知識,瘦身的部落格
2009-10-29 9:41 pm
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始,還需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 才可以達到更佳的效果
以下是最有效的快速減肥方法，健康又有效:
一 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
二 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
三 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：
休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
四 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
五 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
六 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
七 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。
其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
八 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每公克油脂產生七卡熱能。節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，
只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功 。
以下是最有效的快速減肥方法，健康又有效:
一 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
二 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
三 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：
休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
四 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
五 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
六 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
七 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。
其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
八 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每公克油脂產生七卡熱能。節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，
只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功 。
2009-10-29 6:55 pm
我是屬於小時候胖+產後肥胖~~~
也試過許多減重的方法~~~--而且有嚴重的便祕問題~~~
最近改用代餐產品~~~
我4個禮拜瘦了5公斤~~~
在瘦的過程中~~腰、大腿、背後內衣夾住的贅肉都有消掉~~~
尤其是大腿~~~每件牛仔褲都變鬆了~~~
而且還改善了長久以來失眠與偏頭痛、還有經期不順的問題~~~
我們家女兒也有相同的問題~~~
最近和我一起健康管理~~~
體重減輕&大肚肚有變小~~~
歡迎到我的部落格看看~~~有完整4個禮拜的紀錄
http://tw.myblog.yahoo.com/lipon6614
===================================================
有正確的觀念才會有健康的心態~~~減肥不要有壓力~~~
先了解自己~~~計算熱量、飲食記錄、搜尋相關資料、培養健康心態~~~
現在我使用代餐產品，利用全方位的營養照護~~~
因為我相信~~~有營養，才能有健康~~~
有健康，身體就會幫你找到最適合的體重與身型~~~
讓我的身體細胞能夠恢復機能~~~
===================================================
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參考: 自身經驗
2009-10-29 6:55 pm
你可以試試看晶漾美人糖切美人
它全是用純天然植物萃取很自然健康
只要早上空腹一顆
可以有飽足感並可以抑制人體吸收多餘的糖份
或是可以試試晶漾美人輕体錠
它可以有效的排便順暢
讓體內不會因為吃太多食物而囤積過多的宿便
幫你做好體內環保的動作
我也是這樣子吃精神和體態都有明顯的比之前好
你可以去試試看喔
它可以在網站留資料先索取試用包看看囉!!
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2009-10-29 6:54 pm
可以去學肚皮舞哦
效果挺不錯ㄉ~~~
2009-10-29 10:56:25 補充：
補充一下~
之前
我有去過救國團學
你們可以找家裡附近ㄉ救國團上課啦
不然就是找一些評價不錯ㄉ地方學囉~~
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2009-10-29 10:56:25 補充：
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你們可以找家裡附近ㄉ救國團上課啦
不然就是找一些評價不錯ㄉ地方學囉~~
參考: 我自己
2009-10-29 6:47 pm
參考: 網路
2009-10-29 6:42 pm
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收錄日期: 2021-05-02 17:07:34
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091029000010KK02079