做什麼運動可針對減掉肚腩的脂肪?

可以參考以下的資料︰



最快減肚腩秘方:

要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。


瘦身運動 ---- 收小肚腩


運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。


運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。


運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。　


運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

希望幫到你　祝你成功！

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架 唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰減左7吋半 PATPAT+大腿各減左４。５吋
而家的我充滿自信心 仲愈來愈FIT+健康
我係上左呢個網址→http://www.ourhealthycoach.com/health 認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S. SOPHIA個個成功個案就係我啦
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cHNwMmFtbGx6WTVQTmU5c0pSRFFDZVE6MA.. ←呢個都填得架

首先，肚腩未必一定係肥胖，宿便積聚都會形成全身唔肥，肚腩肥的情況，以你所講的情況，宿便的情況居多，要解決肥胖問題，首先要在消化系統著手，解決便秘問題，問題就可以輕鬆解決！
減肥其實真係好簡單，不如你用我成功減肥的方法啦！減重十年來都無變過！又睇下我幫唔幫到你！
你成日想食野，係你身體細胞嚴重缺乏營養所發出的訊息，這都不是你自己可以控制到的問題，你要知道，每吸取多 3,500 卡路里，就會重多一磅，而最重要的就係你的飲食習慣才是你致肥的真正原因，我會建議你透過營養減肥，更加會全方位照顧你在體形和體質上的需要。
我自己透過攝取營養，再建立一個正確的飲食習慣，在三個半月減了 33 磅，4 吋肚腩，這十年的健康狀態及體形都比減肥之前還要好！我自己可以做到，你又點會減唔到呢？需要多一點資料的話，可以隨時直接聯絡我。
[email protected] 或 9266-4445
Samuel