救命呀！排便好辛苦！我可以點做？

排便費力, 廢物堆積在大腸內, 又有痔瘡, 點算健康呢!
你真要檢討你便秘和生痔瘡的原因, 而加以改善 ...
1.你飲水實在太少太少, 每日八杯(包括果汁湯水)才會令你大便暢通
2.養成每日排便的良好習慣, 否則大便堆積在直腸內, 水份被腸壁吸乾
沒有水份, 大便乾硬, 這是排便費力的原因, 難怪你咁辛苦!
3.大便太硬, 用力大便, 令你肛門靜脈腫脹, 易生痔瘡
4.你有食蔬果, 份量是否多? ... 應佔每日食物一半以上, 大便才會軟化
多食高纖食物 ... 紅米, 蕃薯, 薯仔, 木瓜, 麥片, 紅蘿蔔 ...
食龜苓膏, 會幫你將糞便推出體外 (有嚴重便秘才食是沒有用)
五花茶有槐花米, 有助痔瘡痊癒
5.避免食煎炸辛辣食物, BBQ, 打邊爐, 香脆零食, 含咖啡因食物都不可
6.雖然沒有便意, 都應每日依時入洗手間試下, 或準備大便之前兩至三小時, 飲一大杯西梅汁
7.女生可飲當歸藍棗茶, 補氣活血, 有助大便暢通

想排便健康及輕易咁出, 吟你便要早晚做約十分至十五分鐘腰部運動喇. 只需要慢慢地做(扭動身體左左右右)便可, 先試做幾天效果如何?(這是鼓勵的說話).
如身體肥胖或有大肚腩的人, 早晚有排便, 身體更健康. 因為身體吸收營養過多, 而
排便少的人, 營養很容易積聚於身體內做成肥胖或有大肚腩的.