為何人們打籃球經常出現膝傷?

uless

2009-10-25 8:45 pm

我原本個膝一d事都無,

係咩情況會容易令膝造成負擔??

點預防?

回答 (3)

chikin

2009-10-26 8:29 am

✔ 最佳答案

近年社會上出現很多新名詞,如雙失青年,而籃球場出現得最多的新名詞,就是傷膝青年,為什麼呢,因為近年的籃球比賽非常體力化,對抗性不斷加強,因此籃球的運動員對自己的體能狀態不斷提高,力量體能不斷提高,但平衡力與柔韌度卻未有隨著提升,因此意外就經常發生.

要預防的方法,每次運動前必須造充足的熱身,首先沿籃球場跑 3-5 個圈,如果氣溫較低就按情況增加圈數,跑完圈肌肉不再拉緊,就要造足拉筋伸展,尤其是籃球員下身的部位更加重要,多造一個誇步的動作,右腳誇出作弓步狀,左腳伸直停 8-10 秒,到左腳誇前弓步後腳伸直停 8-10 秒,交替誇步前進沿籃球場邊線來回做一次,對前十字韌帶的保護就較大

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2009-10-25 11:13 pm

震動都係其次
最主要都係跳高落地個下產生扭力
依D情況好易產生膝頭既靭帶問題

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用戶122632

2009-10-25 10:02 pm

因為經常要跳同跑
落地既時候關節會受震盪

預防:
著對好D既籃球鞋
普通籃球鞋都OK
唔好著converse/拖鞋打
同埋毎次打之前都要有充足休息

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