我想健身舉啞鈴,要幾重架?

想練2頭肌同胸肌就做 (闊身掌上壓) 啦
要盡量落低d,咁就可以練埋胸肌,雙手距離要闊d~
每日做多d啦,訓練通常都係咁姐~


腹肌就練sit up同腹肌忍耐~
(兩種都係只有pat pat掂地果種)
腹肌忍耐每次要忍一分鐘,sit up次數除你,不過要辛苦~

基本上唔洗啞鈴都可以操到呢3個地方,不過時間問題姐,不過都唔差嫁努力~

我是健身教練，練大隻不是三言兩語便可解釋的，練習過程相當沉悶，要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，若不得其法，是會受傷的，所以必定要請健身教練，教練會教你增重的方法，替你解決問題，建議請自由工作freelance健身教練幫手，在雅虎打健身教練，按搜尋，便可找到，收費是那些大型健美中心的一半，而且級數更高，不會hard sell及更耐心盡責。
練健身時，啞鈴要舉多重，要視乎情況，如: 動作、健身者的身體情況(要做體適能測試才知)、級數、進度、目的等，若有人隨便告訴你舉多重，他不是玩你，便是無料，方法也是，要教練在場示範及講解，再看學生的姿勢，作出指導，不是文字能說明的，最後還是那一句，想大隻，不要省那少許金錢，找個教練吧，他會教你買何種啞鈴的。