右肩痛了2天，除了睡姿，有否其他問題？

肩痛的原因很多, 可以是因為肩膊肌肉緊張, 肩周炎, 肩旋轉肌腱炎等等。


肩周炎是由於肩部關節的軟組織( 關節滑囊 )發炎而形成，又名「五十肩」，多發生在五十歲以上的人士，以女性的病發率較高。根據醫學文獻，引發肩周炎的真正原因不詳。

病人最明顯的徵狀為肩關節疼痛，或感到僵硬。患者可能因為疼痛而失眠。雙手無法高舉，甚至不能做梳頭髮、穿衣或抓背的動作。

肩旋轉肌腱炎的原因眾多，可以是因為外力撞擊或跌扭傷、過多的上舉動作或搬運重物、重覆投擲動作、或是肌腱本身過度使用導致發炎及退化等等。其中對於手臂動作相當頻繁的運動選手（棒球、排球、羽毛球等）來說，旋轉肌肌腱炎的情況最為普遍，若未處置得宜，肌腱斷裂將導致上臂無法順利舉起，整個肩膀肌群也可能因此而萎縮。

肩膊肌肉緊張可能是因為姿勢不好 (e.g.圓肩，頭部前傾), 尤其是當用電腦時。
要改善這情況, 可以做一些伸展運動,而且平日注意姿勢, 要挺胸收腹。

伸展運動
眼向前望, 慢慢將頭向右側, 用右手把頭部向下拉, 直至左邊頸部有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉向左側再做。(伸展頸部肌肉)
雙手在身後伸直，手指緊扣，向上拉。(避免身體向前傾) (伸展胸肌)

正確使用電腦姿勢

1.肩頭放鬆, 手肘彎曲成九十度。如果鍵盤或滑鼠太高的話, 會令肩頭縮起, 長期會導致頸痛。如果鍵盤或滑鼠太高, 我們可以調低檯子或調高椅子。
2. 腰部靠向椅背
3. 膝頭彎曲成九十度, 而且雙腳要著地。
4. 顯示器頂部稍底於眼水平約 20 °。
5. 顯示器與身體的距離約一隻手之遠。

其實，一般來說，肩膊痛都可以做些舒緩的治療。如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘。如沒有發炎徵狀的話，可以熱敷患處15分鐘。

但如果痛症持續，就必須看醫生。

以上資料由FitHealth - 一站式醫學運動中心提供
Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fithealth

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你肩膊已經勞損了 再唔搞好易變肩周炎
你當然就係血氣唔通引致啦 正所謂痛即不通呀嘛
不如介紹個治療俾你去睇睇啦 偏向中醫的療法 早排我有個朋友都好似你咁情況 睇左好耐醫生都無辦法解決 不過睇左呢個治療就好快已經好翻嗮 到依家都差唔多一年 都無再翻發仲有
你都不妨去睇睇 ...

Go and see a doctor to check it out, the real expert in this disease is Dr Kwok Man Leung, he is good

肩痛的原因很多, 除睡覺時維持同一睡姿外, 壓住右肩神經, 可能患上早期肩周炎, 還有下列情況 ...
1.用不正確姿勢拿取重物, 或長時間拿重物, 如: 行李
以後就要小心, 避免傷及肩膀筋骨
2.長時間以同一姿勢用電腦, 打機, 做功課
當用電腦到某一時間, 就應停止休息
3.關節太少運動, 引致梗阻, 你應適量曬太陽及運動, 有肋關節靈活性
4.關節滋潤不足, 可服食omega 3油丸或魚肝油丸, 增強關節柔軟度
可預防將來年紀大時, 關節骨刺增生, 壓住神經, 引發肩周炎
祝早日痊癒