我本身係學swim救生的,
都有d胸肌啦叫做- -"
我聽人講要有胸肌就做掌上壓
腹肌就做sit up
問題:
1.係一次過做定係分開幾次做{分開幾次- -?}?
2.要做幾多次{幾多下}?
3.係唔係個個人都唔同的- -?
有冇d技巧的- -?
胸肌和腹肌問題
2009-10-20 8:57 am
回答 (3)
2009-10-20 9:52 pm
✔ 最佳答案
通常我教同學造掌上壓或仰卧起座,先造大約 20 吓〈這是參考數量人人不同〉,先掌握技巧呼吸,每吓動作出力時呼氣,再視乎他的適應能力,一路加次數到約 30 吓 〈接近他短期的極限 〉,就開始分組,每次 20 吓變成兩組,到適應之後再加到每組 30 吓,如此類推,但不要過份催谷,配合均衡飲食及充足睡眠休息,持之有恒就事半功倍.2009-10-22 10:42:42 補充：
〈如此類推〉即按此步聚增加造的次數與組,通常最多造到 3 組,每 1組之間通常休息 5-10 分鐘
2009-10-23 8:24 am
我是救生員，亦是健身教練，做救生員要大隻才夠型，建議正式學健身，學成後，考埋健身教練牌，可以多一樣技能搵食。練大隻不是三言兩語便可解釋的，練習過程相當沉悶，要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，若不得其法，是會受傷的，所以必定要請健身教練，教練會教你練胸肌及腹肌的方法，替你解決問題，建議請自由工作freelance健身教練幫手，在雅虎打健身教練，按搜尋，便可找到，收費是那些大型健美中心的一半，而且級數更高，不會hard sell及更耐心盡責。
收錄日期: 2021-04-13 16:53:45
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20091020000051KK00067