練小腿肌肉問題

如果想跳得高不單祇鍛練小腿肌肉,還有其他部份可以練習,例如大腿肌肉,腳眼的骹位,
1.深蹲,練大腿肌肉〈祇適合已發育成年人〉負重鋼鈴蹲下再站起身.
2.練腳眼位可手持兩個啞鈴放在膊頭位,完後蹬直雙腳
3.鴨仔跳,雙手放背後蹲下向前跳
4.跳繩

如果是未發育完成的青少年就祇可用第 4 項,否則會影響長高,而且練習不宜太頻密每星期不超過三次,再配合均衡飲食及充足睡眠,效果就事半功倍

這裏可以幫到你
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日日練好d。因為如果日日練，肌肉耗損就會過大，你的小腿反而會仲衰。

如果你想高d，我建意你去跳繩，跳繩不單可以高d，also可以練小腿肌肉啦!我先係中一student就已經165cm，同埋我的小腿都幾結實家!我都係跳繩先會咁的!你都試下!