大家覺得我打籃球廢唔廢?有咩放法改善?

1.首先想射 3 分雖由基本射波開始學,造好基本動作掌握入籃竅門才加上輔助運動,加大力量增加射程,首先先講射籃

射籃的正確姿勢包含三個 T (90度角)字
先以右手人作例子左手人則相反
姿勢
第一個 T 是手臂伸出與身成 90 度,
第二 T 是前臂與手臂成 90 度,
第三個 T 是手腕與前臂成 90 度
右腳踏前半步雙腳微微屈曲座低,右手持球放在頭頂,手指盡量張開,掌心與籃球可以涉入一隻手指頭的空間,形成一個托的姿勢避免籃球兩邊滾,手肘與食指指向籃框,左手扶著籃球與右手成 90 度 角(如女孩子與小學生不夠力,可將籃球放低一些,移到右側約眼眉的高度 )

動作
由肘底開始出力,跟著到前臂,手腕,手腕令籃球向後旋轉增加穩定性,最後是手指,食指指著籃框直至籃球入籃為止 (不可收手),左手不需要有動作及用力,也可以借助腳的力量.


跟著到輔助運動,加大力量增加射程
有兩種掌上壓,第一種是我們經常見人造的,全身平直雙手與膊頭平衡,另一款就有小小分別,將手肘緊貼身體,優點是加強三頭肌對增加射程射三分波很有用.

2.如果你問人搶籃板最重要是什麼?很多人答最緊要是夠高,錯了,為什麼,在籃球場最高的是什麼,籃球架?不是,是燈柱,你可曾見過燈柱搶到籃板球呢,其實最重要的是位置,要知道波彈出來的位置.
練習方法
當你練習射波時,每射一球,球一出手你就要估計球彈出的位置,當球接觸籃框或籃板彈出,你就要跑去球彈出的地預備接球,在球著地之前你必須接到波否則就要罰造掌上壓.開始你可以估到自己射的籃板球彈出位置,假以時日掌握到竅門你就可以估到其他人包括隊友及敵人射波籃板球彈出的位置.

3.控波
控波成日甩手,跑起來時好像要踢到波似的,因為拍波位置在自己的身前,應該拍在左側或右側.

4.走籃
走籃的時候就不應分左手與右手人,左右手都要學識而且要由開始就一起學,不要以為先學右手才學左手,否則到時你的弱手就更加弱.我們祇會因應走籃的位置決定左或右手,從右邊進攻就用右手,因為防守球員在你的左邊(夾在你籃框之間)起籃的時候踏出右腳,兩步之後左腳蹬直右腳提腿,相反,左邊進攻起籃動作,踏出左腳,兩步之後右腳證直左腳提腿放籃,初學者最好使用擦板的方法,會較容掌握入籃

hi fd?


睇多d NBA,練多 d,做下建身,跑下步.