工作導致的手肘附近肌肉酸痛(贈20點)

以下是我的經驗，以下也是我的著作
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，你可參考問知。告訴你一個專門治療調整[網球肘及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：四、網球肘
病 症：網球肘肌腱炎，因手肘外側肌腱損傷因而產生疼痛。患處的正確位置應為尺骨端，此處特地將發生疼痛的部位擴大論之，而非單單僅指一般西醫所說的肱骨處。尺骨位在下手臂上，前端靠手腕處是小的一端，後端是靠近手肘處是大的一端，呈一彎弧勾狀，並勾住肱骨的一端，手肘處的外側。因為尺骨是在外側，內側則是橈骨，而橈骨正好與尺骨相反，前端近手腕處為較大的一端，後端近手肘處為較小的一端。
整個下手臂會向內彎曲，關節處即為手肘，讀者可用左手一隻手的大拇指壓住右手手肘彎曲的位置，
接著讓右手手肘向內彎曲，感覺骨頭是否跟著移動，能夠移動的骨頭，便是尺骨。可見尺骨是從手腕一直延伸到手肘處，如此才能使下手臂抬至肩膀上的肩點。
原 因：
網球肘受傷的原因，是不分年齡的大小，每個人使用的情況都不一樣。但都為尺骨的彎弧狀位置出現問題，有些是因為肱骨外側的肌肉，或是下手臂的肌肉施力不當以及運動過度所引起的症狀，如打球姿勢不正確，經長期日積月累而產生痛楚，或搬貨物長時間使用同一姿勢，或推東西出力過久，以及比手腕的腕力，或外傷受傷所引起的手肘後遺症等，都會造網球肘的發生。
觀察：請患者將手肘彎曲呈90度，推拿者用手大拇指壓在手肘彎曲處，因為下手臂肌肉失去彈性，又再度出力使用，使得出力點往上移至上手臂，造成下手臂無力抬重物。
此外又因彎曲處無肌肉，只有一層皮連接在骨頭上，一旦空氣進入，彎弧狀骨頭無法承受外來的力量，而產生皮膚無法與骨頭相連，造成腫痛，形成凝氣、凝血，嚴重者甚至無法彎曲，好比將軟水管一邊堵住，一邊注水於內，久而久之，中間壓力漸增，一旦承受不住會破裂，或是漲大突出。可試著比較兩邊的手肘，有受傷的部位，按之會有痛楚。
推拿重點：因為內凝氣血或有空氣，必須將裡面的空氣推出，才能使手肘恢復正常，彎曲出力不痛。
推拿方式︰
1、首先將氣血從手肘向下推至手腕處，又因人的肌肉較厚且位於深處，須使用拔罐的方式才能將氣拔至皮膚表面，再推至下手臂的肌肉。
2、再次進行拔罐，將氣血推至手指頭，使之散開，爾後手會出現無力感，必須透過復健，才能使受傷的手臂，恢復原有的力量。
小訣竅：氣血的氣與空氣如何區別呢?
可從形體來看，氣血的氣是能被看見的，因氣血在肌肉內，如有受傷，表現出來的腫脹，即為氣，而血即為水。反之，空氣是屬於無形的，是看不見的。
復 健：練習下手臂的肌肉握力，方法如下：
1、手掌呈虎爪形式，整隻手臂從肩膀出力至手指頭，手指頭會出現脹滿的感覺，受傷部位上臂面會產生酸感，再做則會向下移，凡酸過的地方不會再痛，且會有力，逐漸會好轉。
2、但有些情況，是由於肩胛骨外側神經發炎，導致使用力量不當所致，宜深入了解。假若是肩胛骨外側，則必須採用肩胛骨的治療方式，方可顯現效果。後有詳細介紹，見第12招「腹部旁 鎖骨 肩胛骨外側」。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上
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您好：
依照您的描述，令堂應是手臂重覆性的動作導致肌肉緊繃產生激痛點(trigger point)，而反覆用力的動作也易發生肘部肌腱發炎，建議休息且可於居家進行熱敷，並做手肘、肩頸的伸展運動，如：
1.手臂手肘伸直，手腕盡量向下伸展，維持15秒，每回3次一天3回。
2.兩手於身後交握，再往上抬，停留在感覺肌肉微緊的高度，維持15秒，每回3次一天3回。
另外建議可在務必需要工作時，在手肘處戴上護肘，以避免過度使用所造成的傷害。但仍提醒您令堂需至復健院所接受醫師診斷及治療師的評估，才能更確定令堂手肘部疼痛的原因，以盡快改善症狀。
祝令堂早日康復

杏誠復健診所　林物理治療師

您好
這有可能是網球肘，當前臂作外旋及手腕作伸直動作時，產生肘部外上髁處酸痛或壓痛。手腕伸肌腱的起端附著在[肱骨外上髁]處，因為長期被強力拉張，肌腱處彈性疲乏或發生肌腱撕裂傷，又缺乏適當的休息和治療，因而成為慢性肌腱炎
罹患網球肘的人，在肱骨外髁附近會有壓痛感，有的疼痛會放射到前臂、腕部或上臂，以致無法提拿重物、握物無力，甚至端杯水、寫字都會引起疼痛；嚴重的話連握在手中的物品也會自行掉下來，且無法很完全的做肘部屈伸動作。

建議可以看骨科或復健科,
我知道最近有一種體外震波治療,對於慢性疼痛效果很顯著推薦在熱河一街的熱河診所有一種新治療叫做"震波"治療，它可以針對有問題的軟組織藉由震波把緊繃的肌肉打鬆並且加速組織的修復配合物理治療的介入可以改善至八成左右，不過打震波有點痛就是了，不過真的蠻有效的 可以詢問看看，不過還是要改變日常生活不良型態才是最重要的
祝身體檢康~~~~

藝莊園的肌無負擔精油對於肌肉酸痛的效果很好，我之前搬家全身酸痛也是擦這支精油，酸痛感很快就解除了，提供他們的產品資料給你參考～

http://wellness88.pixnet.net/blog/post/27036261

媽媽手.網球肘
使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善