減肥問題~我好想減到肥AR~~急急急急急

正常人體有一定份量的脂肪，以保溫及作儲備，但如果脂肪過多，過份肥胖就會加重身體各器官的工作，引致許多疾病，甚至縮短壽命。與肥胖有關的疾病包括：中風、心臟病、高血壓、膽石、糖尿病、疝氣、關節炎及靜脈曲張等等。
肥胖成因
人類從食物中吸取熱量來維持身體的正常活動，供應體力及保持體溫，若身體吸收過多的熱量或消耗過少，剩餘的熱量便會儲存起來，成為脂肪。常見導致過胖原因包括：
暴飲暴食，或多吃零食，尤其是高糖份及脂肪食物，令身體吸收過多熱量。
活動量較少，例如已退休的長者，如果不在飲食方面加以調節，就會因消耗熱能不足，而熱量過剩。
遺傳因素影響內分泌疾病或藥物作用，例如甲狀腺分泌失調，類固醇藥物影響都會導致脂肪積聚。
一般而言，最常見的過胖原因，是熱量吸收多於消耗。
減肥之道
減肥的原則十分簡單，就是減少熱量的吸收，及增加熱量的消耗，即控制飲食，和增加運動量，但要持之以恆，切勿操之過急，每星期不可減多於兩磅。
控制飲食 - 控制每天食物的總熱量吸收在某一範圍內。嚴重超重或患有糖尿病的人士可聽從醫生或營養師的指導，進食特定的減肥食譜。
多運動 - 所有運動包括遠足、游泳、踏健身單車、跑步、太極、社交舞、球類等活動，均能增加熱量消耗。
常見有關減肥方法的謬誤淺析：
許多人對減肥有許多誤解，或不切實際的想法，例如：
不吃早餐 ： 並無確實效用，反易導致腸胃毛病。
吃瀉藥、利尿劑、減肥藥或減肥食物 ： 如未經醫生指導，只信廣告而胡亂服用，可能有損健康。
不吃飯，只吃餸 ： 飯的熱量並不太高，若只吃餸菜，很快便會肚餓。如果餸菜多油，反而更易令人肥胖。
10個成功減肥要訣
減肥的成敗除了取決於你的決心外，是否減得其法也十分重要。若你試過不同形式的減肥方法仍未能成功，或許是時候檢討一下自己所用的方法。以下十個減肥成功的要訣，有助你重整減重計劃時提供新方向。
1.堅守「一日三餐」
都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。
2.每餐七分飽
減肥最簡單直接的方法，是慢慢減少自己的食量，先減少高脂肪食物，並以蔬菜代替以增加飽肚感。其實從健康角度出發，每餐吃至七分飽已足夠。
3.賞罰分明
在定下減肥目標後，必須嘗罰分明，可以在實行減肥前，購置一些衣服和首飾作為鼓勵自己成功的獎賞。同時，為每天設定飲食份量，吃多了就要以多做運動去抵消，例如額外多吃了數顆朱古力，就要跑十五分鐘樓梯機等，總之減肥就要依原定好的計劃進行。
4.飲食記錄
最好有一本簿記下每天吃過的食物和份量，同時略為計算其卡路里，每星期來一次大清算，你會發現實際進食的份量比預期中多。如果早餐時吃多了一片多士，到午餐時就少喝一杯飲品或者半碗飯，就可以確保每天不會吸收過量的卡路里。
5.餐前一碗湯
可以嘗試在飯前喝一杯水或者一碗湯，沖淡部份胃酸，可以減低飢餓的感覺，食量也會減少。注意如果在飯後才喝湯水，會沖淡胃酸，容易造成消化不良、腹脹和胃痛等症狀，同時會響身體吸收營養。
6.精明選擇
油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃，但緊記即使量少，高脂高糖的食物仍會令你的體重不斷增加。要控制體重，必須儘量進食高纖維低卡路的食物例如蔬果，同時食物亦以清淡為主，減少使用各種醬汁和調味品。
7.家中進膳
相對於餐館較油膩的菜式，在家中進膳的確能更有效控制卡路里的吸收，在煮食時可以選擇低脂的材料，或用較少的調味料和油份。
8.輕鬆減壓
我們在壓力下(例如來自工作或學業)常會不自覺以吃零食來減壓，以滿足食慾來渲洩緊張情緒，但若成為習慣，只會容易累積脂肪。嘗試尋找進食以外的方法來減壓，做運動、看書或與朋友傾談都是既令心情愉快，又可紓減壓力的好方法。
9.多作幻想
當你因為與美食對抗而感到沮喪時，不妨合上眼睛，幻想自己是一個健康美麗的人，引來不少艷羡目光，吸引心目中的理想對象……適度的幻想或將美好的事物充實於腦海中，可以令人保持心境開朗，變得較為積極和樂觀，減肥目標亦較易達到。
10.決心和耐力
減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沉、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

xd
笑死....
個post就引到咁多廣告xd
如果真係想減既...
記住一句啦~"少食多餐"

ps:sor,,,無網址提供~因為come from我營養學既知識))

仲有,,,果個話自己唔係廣告果個呢~
係減到體重~但減唔到體型
飲咁多水會水腫=.=~
bt如果加多隻香蕉就會好d

營養代餐
我強烈建議你用營養代餐既方法

人體每吸收3500卡路里既熱量，體重就會上升1磅
熱量係日常身體活動必要既能量，過多既熱量會以脂肪形成儲存起來
一般正餐除左人體需要既營養之外，帶有一定既熱量
而營養蛋白素則含有高營養，低熱量，並提供大量蛋白質
除左提供日常需要既營養之外，蛋白質可以抑制飢餓既感覺
用代餐代替正餐既方法，令你吸收到足夠營養並減少熱量
身體會燃燒體內脂肪用作能量，以達到減肥既效果

營養代餐已被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組織(WHO)認定為最健康及有效的減肥方法。

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你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
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其實好多人都減肥..想FIT...想有健康既身體..
好多時都用錯方法..令到自己減肥減唔到..仲出現好多問題
用代餐減肥唔駛節食 , 唔駛做運動 , 又唔貴 , 好多學生都用緊 , 仲幫佢地慳到錢 tim
有足夠營養 , 又可健康 , 仲唔會反彈
我朋友用左一個星期已經減左7磅, 肚腩仲減左1.5吋 ,
而家total 減左25磅,一年都冇肥返
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我係用卡路里控制黎減架唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰減左7吋半 肚腩減左7吋
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你都上去個網睇下呀
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其實肥胖主因是日常飲食中吸收了過多的卡路里~因此

適當控制每天攝取的卡路里才是關鍵所在~營養蛋白代

餐只有很低的卡路里~減肥同時為身體細胞注入豐富營

養~令頭髮至指甲的細胞都健康美麗~因此不用做運動都

能逹到減肥效果~如配合預防吸收油份及加速新陳代謝的

產品一拼使用~令你加快排走體內毒素~效果會更加快速呢

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科學委員會
-- Dr. David Heber是加州大學洛杉磯分校（UCLA）人類營養研究中心的主席，並指導美國國家健康中心（NIH）以草本植物進行減重的研究。他同時指導國家癌症研究中心（NCI）以及在UCLA進行肥胖控制的研究。Dr.Heber 專攻肥胖研究、癌症預防及治療，他的論文在醫學專刊上時有所見，關於營養研究的出版品達 25 本，在營養、健康與體重控制方面享譽盛名，成績卓越。

-- 醫學博士Dr. Louis Ignarro將其對一氧化氮研究的重要貢獻帶來康寶萊，他曾榮獲1998年生理學或醫藥學諾 貝爾獎。康寶萊公司將更大步向前邁進以贏取所有的競爭。

而 Herbalife 營養飲料係太空營養專家　Dr. S. Paul Dewan 專為美國太空人星際航行所設計 , 已經證實其中含有 84 種營養要素 , 已涵蓋了人體細胞吸收和代謝所需的全質營養元素 , 包括維生素 、 礦物質 、 必須氨基酸 、 必須脂肪酸 、 膳食纖維、 中分子碳水化合物 、 抗氧化物 、 草本精華 、 專利蛋白消化酵素等。

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要燃燒到多餘既脂肪係要身體得到足夠/更多既蛋白質同營養先會燃燒得快。

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Thanks
令世界更健康

我係一個由細肥到大既女仔 以前經常比同學笑我肥 仲話我塊面脹到個好似個
麵包咁 由個時開始我就決定要減肥 試過做運動 但減唔到仲大隻左
節食左一個星期捱唔到肚餓食返野仲肥過之前 用減肥藥一個療程都冇效果
而且面色差左 好冇精神經常覺得好累 好口乾 心跳率快左 新陳代謝率慢左仲好容易病
停用左之後都係反彈 後來朋友介紹左個顧問比我 佢用一個好健康既方法幫我減左30磅22吋
仲教識我點keep住唔肥返

如果你地想減完唔肥反都可以搵佢幫手架
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希望可以幫到你!
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呢個方法唔係廣告，而且好有效，不過需要你睇英文，請去 Google 打 cabbage soup diet, 你就知道有幾多肥鬼婆用呢個方法，口碑好，安全又快，一星期就可以。唔好打中文，資料唔夠英文多。椰菜，你明白啦。I hope you understand.
個人經驗：
我唔肥，不過每當覺得肥左 D又水腫，我就用這方法。因為唔需要減太多，所以我冇跟足。肚餓就飲湯吃湯料，不過中間我有偷吃幾塊朱固力餅，我仲炒一大鍋瘦肉絲椰菜，肚餓時一小碟，和湯一起吃。好飽架。總之，成日飲湯啦。
起初兩三日，體重不降還略升，好似肚漲，唔好擔心，因為成肚水，係咁架，仲成日小便。第四日開始感覺有效，輕身同多 energy。第一日好唔慣架。
記著，唔好吃飯，粉麵，麵包之類。吃肉，菜和水果，雞蛋。因為有湯打底，所以唔會捱餓。
成功後，仍然少吃 starchy food. no rice, no noodles, no bread!
你買個保溫瓶，帶湯返工啦，可以帶幾塊疏打餅。
祝成功。 Good luck!