棒球自主練習的問題

除了球技方面的訓練外，
肌耐力的訓練也是不可或缺的。

依照您的描述，
您的肌耐訓練僅限於下盤，
且訓練的還不夠，
如果說您最大極限就是跑１公里，
那可能要強迫自己加碼了，
要練到隔天鐵腿才算有練到，
當然有時候體力還有，
卻發現腿已經不是自己的（酸到麻了），
這時可能要用重量訓練來做輔助訓練，
這樣才能達到效果。

球速要快加強手臂的重量訓練就成了不二法門，
有器材：
每天舉啞鈴２０下，每２０下休息去做其他部位的訓練，在回來做２０下，如此作法每日３次。
無器材：
伏地挺身３０下，每３０下休息去做其他部位的訓練，在回來做３０下，如此作法每日３次。
以上如果說很難做到，
那就給它盡量做到，
不可因為說沒有那種能耐就放棄或偷懶，
這樣永遠不會進步，
那又何談日後的增加？

其他部位的訓練有任何問題再做提問！

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得說一些比較難聽的話

第一投球這些其次 (基本還是要)

體能不管是什麼體育 體能強 就是王道

不要每天在丟50球了 多跑步 比較實在

打擊 考試 一定會考

要加入棒球隊要考試 項目":

體能 守備 打擊 控球(傳球)

最重要的 還是體能跟打擊 如果你這些都過

就會有了 不過 我得告訴妳 非常非常非常辛苦 你要了解

不是參加棒球隊 就能上職棒 有可能連成棒都沒有

希望你三思 因為我本人也是這樣 真的很辛苦

菜單: 星期1 3 5 早上10圈 然後短跑衝刺100公呎 來回12趟

2 4跑20圈 6日 跑操場 (用全力衝刺) 跑5圈

每跑完一圈 休息大概15秒~30秒 還有 台北的高中 不可能的

因為都很強 比如 穀保等.... 都不會要的

有些從小打到大 連穀保進不去 平鎮高中 都進不去了

所以 我希望你真的真的三思而後行

還有一個 棒球隊的人 都很"嘴砲" **車車一堆

多少練習都有差別
天天練是最好的
沒時間也沒關係
只要有時間就去練也很OK


至於球速呢....
跟你的下盤有關
你跑步就是在練下盤
多少都會變快些