棒球自主練習的問題

2009-09-30 5:50 am
我禮拜一到禮拜日都至少跑1公里
但練習(就是傳球之類的練習)
只有禮拜六跟禮拜日可以練習
這樣有達到自主練習嗎?
還有
球速會變快嗎?

回答 (5)

2009-09-30 8:11 pm
✔ 最佳答案
除了球技方面的訓練外,
肌耐力的訓練也是不可或缺的。

依照您的描述,
您的肌耐訓練僅限於下盤,
且訓練的還不夠,
如果說您最大極限就是跑1公里,
那可能要強迫自己加碼了,
要練到隔天鐵腿才算有練到,
當然有時候體力還有,
卻發現腿已經不是自己的(酸到麻了),
這時可能要用重量訓練來做輔助訓練,
這樣才能達到效果。

球速要快加強手臂的重量訓練就成了不二法門,
有器材:
每天舉啞鈴20下,每20下休息去做其他部位的訓練,在回來做20下,如此作法每日3次。
無器材:
伏地挺身30下,每30下休息去做其他部位的訓練,在回來做30下,如此作法每日3次。
以上如果說很難做到,
那就給它盡量做到,
不可因為說沒有那種能耐就放棄或偷懶,
這樣永遠不會進步,
那又何談日後的增加?

其他部位的訓練有任何問題再做提問!
參考: 自己的訓練方式
2013-12-04 1:52 am
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2009-10-01 7:24 pm
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2009-09-30 10:43 am
得說一些比較難聽的話

第一投球這些其次 (基本還是要)

體能不管是什麼體育 體能強 就是王道

不要每天在丟50球了 多跑步 比較實在

打擊 考試 一定會考

要加入棒球隊要考試 項目":

體能 守備 打擊 控球(傳球)

最重要的 還是體能跟打擊 如果你這些都過

就會有了 不過 我得告訴妳 非常非常非常辛苦 你要了解

不是參加棒球隊 就能上職棒 有可能連成棒都沒有

希望你三思 因為我本人也是這樣 真的很辛苦

菜單: 星期1 3 5 早上10圈 然後短跑衝刺100公呎 來回12趟

2 4跑20圈 6日 跑操場 (用全力衝刺) 跑5圈

每跑完一圈 休息大概15秒~30秒 還有 台北的高中 不可能的

因為都很強 比如 穀保等.... 都不會要的

有些從小打到大 連穀保進不去 平鎮高中 都進不去了

所以 我希望你真的真的三思而後行

還有一個 棒球隊的人 都很"嘴砲" **車車一堆
參考: 自己
2009-09-30 6:03 am
多少練習都有差別
天天練是最好的
沒時間也沒關係
只要有時間就去練也很OK


至於球速呢....
跟你的下盤有關
你跑步就是在練下盤
多少都會變快些
參考: 本人的經驗


收錄日期: 2021-04-21 13:01:01
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090929000010KK07851

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