怎麼樣可以減肥(我不是孕婦)

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
為什麼要這麼做~以下有詳細說明
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

酵素是便秘及肥胖者的福音..

肚子不通就是膨風，
人體的腸度約身高的七倍，且呈環狀，故或多或少一定會產生宿便 。

糞便最容易囤積在横結腸而形成宿便，服用道酵素能清腸排毒。許多人由於飲食不正常、緊張、

壓力、晚睡或經常出差或罹患大腸激躁症，皆易造成便秘，同時臉上也會長很難看的痘痘，

擦任何保養品都沒效，唯有服用腸道酵素將大便排乾淨，就會覺得很舒服。

每天一包益生菌及酵素加上運動，多水果持續一個月目到成果
參考資料

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 [email protected]

其實一般節食減重法，未來是很容易再復胖的～

為什麼呢？？

因為我們身體裡面有一種保命機制～

只要你一少吃，身體會以為饑荒要來了，或是發生什麼事情了

保命機制會讓你的代謝變慢，來節省熱量消耗～

當你瘦下來之後，恢復正常飲食

但是身體因為代謝已經變慢了，

造成減肥的溜溜球效應～體脂肪越來越高，肌肉量越來越少

再度變成脂肪人！！！

如果想知道有關減肥的相關諮詢，可以加我ＭＳＮ～比較好講清楚～

[email protected]

真的要好好了解身體的運作~才能減的健康又不復胖喔~

不會遲到的都好

不管是走路或騎腳踏車全身都有運動到

游泳會更好

這種運動是屬於有氧運動

一個禮拜至少要有3天的運動期

一次泳個來回三趟

吃肉的話

我建議吃雞肉質肪很低

要每天量體重才會準

速度不一定

要看個人體質



加油!!!

孩子！有些事情不用多說做就對了

你做了就會看到成果

我只能說你的方法都會瘦

可是瘦的多瘦的少這就要看個人的努力了

飲食一定要均衡不要只偏吃某一個食物

暸了嗎？