如何有效改善濕疹?
皮膚是身體最大的器官,當皮膚這道保護膜不夠強壯,而自身免疫系統又失調,身體又積聚毒素,皮膚便有機會被致敏原觸發濕疹。
簡單來說,濕疹皮膚一般會乾燥、灼熱、呈碎屑狀,痕癢難當。嬰兒濕疹多見於前額、面頰、前臂、雙腿、頭皮及頸項。而兒童及成人濕疹,則好發於面部、頸項,以及手肘、雙膝及足踝內側。
一些外在因素如刺激物 (成份非天然的護膚品以及洗衣粉) 、天氣、濕度、經空氣傳播的致敏原 (如塵蟎) 以及食品 (如小麥) 均有機會觸發濕疹,或使濕疹更嚴重。
外用改善濕疹
清潔、洗澡
避免使用肥皂,因為肥皂會洗去皮膚上的天然油份及保護。選用天然溫和、不含肥皂的沐浴露。暖水浸浴會比淋浴好。
潤膚
潤膚用品可修復皮膚,形成一道保護膜,免受刺激物及致敏原入侵。選擇天然的護膚品,因為含石油副產品的護膚品長遠會令肌膚更乾燥,更有令黑色素加速沉殿的危險。含金盞花及蘆薈的潤膚霜有效紓緩濕疹,改善痕癢。
內服改善濕疹
除了使用抗生素、抗組織胺、免疫調節劑、腎上腺皮質素及類固醇等有副作用的藥物外,還有甚麼方法可長遠改善濕疹?
1. 服食天然潤滑劑。
服食和塗用透明質酸可潤滑肌膚,改善濕疹。
魚油、亞麻籽油含奧米茄3,而月見草及琉璃苣油則含奧米茄6。魚油跟亞麻籽油的分別是,魚油的DHA及EPA可經由身體直接使用及吸收,而亞麻籽油的ALA則需經轉化才能吸收,故一般人多選擇魚油,而素食者或對魚類敏感人士則選用亞麻籽油。很多人說魚油可能含毒素 (如水銀、鉛、二噁英等) ,但其實只要選取自較少受污染的海域的小魚,並經專業隔濾 (選擇藥品級別及經分子過濾的魚油) ,小童也可安全服食魚油。市面上的魚油品牌林林種種,一般EPA相對DHA的含量為 6:1,但很少人告訴你,七歲以下的小童、孕婦及哺乳婦女需要攝取的DHA比EPA更多。對於濕疹人士來說,則需要EPA來滋潤肌膚,並減低發炎症狀。至於月見草油及琉璃苣油均可改善發炎問題,但事實上如你的飲食比較西化,通常就已攝取許多奧米茄6了。
備註:有些人吃油魚丸後會有胃灼熱或胃酸倒流的狀況。要避免這個情況,可把魚丸放入冰箱。放心,不會影響產品質量!
胡蘿蔔素及維他命E均有助紓緩濕疹皮膚的乾燥及痕癢,維他命E亦有抗氧化作用,對抗游離基損害、促進肌膚癒合,亦可滋潤肌膚,減低痕癢。而鋅則有助調節自體免疫系統,令濕疹皮膚強壯。
產品:產品:Klaire Labs 透明質酸 及 Nordic Naturals DHA (請按
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2. 服食益生菌。
身體的防疫機制有七成由腸胃把關,而益菌便是腸胃的第一道防線。益生菌不足導致的不僅僅是腸胃問題,有許多過敏及慢性發炎的症狀,都跟腸道有關。自然療法人士建議,女性懷孕前3年已要服食成人及嬰兒益生菌,才能為嬰兒提供足夠的抵抗力,因假若身體沒有益菌素及益生菌的幫助,並不能自行製造益生菌。要儘量服食多菌種及不時轉換牌子才能為腸道營造最佳環境。
優質的益生菌有多元化的菌種,能製造排毒酵素,有助排毒,亦能抗炎、消炎,對免疫力亦極為重要,對濕疹人士有莫大幫助。
產品:Klaire Labs 全效益生菌 (粉庄) (請按
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3. 剛才提到,很多濕疹患者都要塗用含氫羥腎上腺皮質素甚至類固醇的軟膏,被迫承受藥物的副作用。其實要減少出疹時的症狀,可服用天然不含藥物的蕁麻或檞皮素(尤用於夜晚會抓癢抓醒的人士)。
檞皮素 (Quercetin) 是天然的抗組織胺,作用類似類固醇,但沒有類固醇的副作用。它含豐富的生物類黃酮,對預防或治療過敏症狀很合適。濕疹患者跟哮喘及其他過敏症患者一樣,血清含IgE抗體偏高,顯示有過感反應,而檞皮素可防止體內組織胺及其他刺激物引致過敏反應。
蕁麻 (Nettle) 是一種草藥,數百年來均用作治療濕疹、哮喘、關節炎等。蕁麻含豐富維他命、礦物質、胡蘿蔔素、鐵質、鎂質、磷質,可作日常飲用以改善整體健康。它有助沖走毒素、減少發炎反應。飲用方法:把一茶匙蕁麻加入一杯熱水,焗十分鐘。每天三杯。
產品:檞皮素 及有機蕁麻 (請按
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4. 濕疹是免疫力失調,導致身體把平時無害 (如雞蛋) 或有害的東西 (如塵蟎排洩物) 都當作入侵身體的敵人,所引起的對抗反應。濕疹患者可測試某類食品或物品是否其致敏原。避免接觸致敏原3個月以上可以令身體減低對致敏原的對抗性。
使用無刺激性香料、活性介面劑的洗衣液、環保清潔液等,可防止濕疹皮膚受刺激。