關於用踏步機減肥

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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d廣告好煩+1
睇到有d不爽!!!都無人認真答既=皿=
我黎答!!!雖然唔一定岩,都係大家分享下XDD

樓主~我本身係肌肉形的腿=..=
小腿快15吋了= ="而家都用緊踏步機減~每日30min~效果都ok>v<

以我自己黎講,係可以有效減大腿、小腿、臀部的~
因為每次做完之後都會這幾個部位的肌肉都會鬆了~
而且我都怕增肌~所以做完一定要拉筋10min左右~
同埋我每晚都穿收腿襪睡(推介v)~第二朝小腿會沒水腫的~
當然有平有貴~你可以自己搵搵資料~
另外我only知用踏步機激烈咁踩30min會燃燒350左右卡路里(要根據年齡計,你可以自己去計計↓網址)

2010-03-03 02:16:03 補充：
假設一個普通女生，每天吸收1500卡路里，那麼每天需要燃燒多少卡路里才能在一個月內減5公斤？

哩個我答唔到你~
不過你可以去參考下哩個網~佢有d小工具幫你計BMI呀~減幾多卡路里果d~
同埋可以寫減肥日記~你研究下吧~
http://ifit.fashionguide.com.tw/index.php

希望幫到你啦~sis~我都好唔like d廣告8P

d 廣告真你好煩.

不過實在有太多人, 話明唔想要廣告, 不過即使 d 廣告好假, 好唔 make sense, 到最彼仍然情願發夢去 d 不設實際嘅事上, 揀 d 廣告為最佳答案 ..

所以, 都唔會再有乜人有心答呢 d 問題 ..

睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下,介紹左幫佢改善身形個顧問俾我,
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
致電查詢:　(852) 6200 4457　戴小姐
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我係一個由細肥到大既女仔 以前經常比同學笑我肥 仲話我塊面脹到個好似個
麵包咁 由個時開始我就決定要減肥 試過做運動 但減唔到仲大隻左
節食左一個星期捱唔到肚餓食返野仲肥過之前 用減肥藥一個療程都冇效果
而且面色差左 好冇精神經常覺得好累 好口乾 心跳率快左 新陳代謝率慢左仲好容易病
停用左之後都係反彈 後來朋友介紹左個顧問比我 佢用一個好健康既方法幫我減左30磅22吋
仲教識我點keep住唔肥返

如果你地想減完唔肥反都可以搵佢幫手架
填完問卷會有營養顧問免費跟進
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希望可以幫到你!
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