跑步技巧(20點!!)

1.改善跑姿同日常訓練
可以練下d爆發力既訓練, 或者短離上斜等等...例如:
A: 縱跳: 10下(休2:30)x10組
B: 原地高抬腿跑(最高頻率) :持續8-10秒(休3:00)x10組
C: 上斜60m(休4:00)x8-10組
D: 跨步跳60m(休4:00)x8-10組

2.腳前掌著地可以減少腳同地面接觸既時間, 可以增加步頻...而腳後跟著地會有制動作用, 會增加腳同地面接觸既時間...
腳同地面接觸既時間愈長,損失既速度愈多

3.因為4X100唔係個人項目, 係成隊人既項目...所以練接棒技術應該搵埋隊友



回樓上 iris_teng
你話「用陰力跑，用氣跑．4x100接力應該慢一下才跑快」
可唔可以解釋下咩係陰力?咩係用氣跑?即係成身唔使郁, 淨係呼吸, 個人就識跑??你講既氣係咩黎?
「4x100接力應該慢一下才跑快」 即係接棒之後要慢跑?之後先快跑?

用陰力跑，用氣跑．
減少腳部著地後跟地面接觸，
不要用腳後跑，
用腳尖跑．
4x100接力應該慢一下才跑快．

ＰＳ.我有經驗．

1. 記著三點：提膝、雙手用力 fing、腳跟落地時大力撐

2. 因為你想跑得快

3. 勤練接棒