早餐食水沖脫脂奶麥皮應該唔會肥，但亦唔算系最健康。
做完運動當然可以飲水啦，一定要的，因為要補充返你做運動時流失的汗水喇嘛。
“yahoo知識”里面D傳銷公司、減肥產品公司一見到（減肥）理個標題就起細噤（賣廣告）破壞晒“yahoo知識”真正的意義。
好多人都誤會肥胖的原因：
1.好多人都話因為我父母肥，所以我遺傳到肥。其實系因為家人的飲食習慣既問題所以并唔系因為遺傳，因為你父母食乜孩子就跟住食乜，所以就誤會系遺傳。
2.肥胖可以系初出世時養成的，因為每一個新生嬰兒的身體的大細，器官的大細都唔一樣，有D母親好怕BB食唔飽，所以開幾多奶就要BB全飲晒之安樂，導致BB個胃就增大。
3.新生嬰兒一出世最好就系飲母乳，因為母乳大的BB唔會噤容易肥，雙反，如果飲牛奶的BB就會比較肥，因為牛奶內的脂肪比較高，所以容易發胖。
4.自己的飲食習慣唔均勻既問題，一般為食（貪食）既朋友，鍾意食零食既朋友，鍾意食肉同食煎炸油膩食物既朋友都比較肥，因為不停累積脂肪同固醇，噤又賴的邊個呢？
其實肥胖有好多因數的：
1.食野唔定時
2.飲食唔均勻
3.夜訓
4.新陳代謝過慢
5.荷爾蒙失調
6.纖維量過少 等等，等等！
實在有太多太多原因至會導致到肥胖的。
你可以試下我Keep Fit的方法，我十幾年都可以保持48kg左右哦！
以下系我的日常生活習慣同飲食習慣，你可以作為參考：
1.每日一早，一打開眼就飲一大杯清水（有助排毒）你可能需要一段日子來習慣。
2.每日都會定時食三餐，每餐只食七八成飽（多菜少肉）多食湯煮食物、清蒸的菜餚（如果你依家的食量好大就要慢慢開始減少，慢慢來，唔駛急，唔好整壞身子，健康最重要）。
3.絕少食零食（零食鹽份、糖份、味精過高）會導致（水腫）
4.絕少飲汽水和甜野（包括甜品）甜食的糖份會轉化為熱量，如果熱量過高，消濠唔晒身體就會將它轉化為脂肪。
5.絕少食煎炸油膩野（油膩）食物卡羅里消濠唔到身體也會同樣將它轉化為脂肪。
6.一定唔可以食宵夜（早訓就唔會肚餓的）如果真系餓，訓之前半個鐘飲杯豆漿至訓，如果可以盡量都系唔好飲啦，怕水腫。
7.盡量唔好超過晚上12點訓（荷爾蒙正常，新陳代謝正常）身體就唔會腫脹，對減肥也會得心應手。
如果夜晚我有同朋友出去，全部人食宵夜，而我就只有飲杯野，所以朋友都講我，意志好堅定，因為我從來唔會被宵夜引誘到的。
注明：我系Keep Fit而唔系減肥哦！
因為減肥既人，一停止服用減肥產品就會打回原形。
Keep Fit就唔會呢，因為Keep Fit系一個健康的飲食習慣同生活習慣！
我覺得無論系男定系女，Keep Fit就系我地既終生事業，所以我對自己健康美的身體好自豪的。
希望你也可以做得到啦！
如果有疑問或者想找人傾計都可以MSN或者發電郵卑我。
來信時請注明你系Yahoo知識（你所問既問題）我就知道你系邊個既啦！
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我叫做琪琪。^.^
