減肥瘦身吃哪些蔬菜水果好

回答: 水果熱量高 每日限2個拳頭大小!

以下蔬菜熱量低 經食物消化生熱效應 可以抵銷蔬菜熱量!

營養素(主食 蛋白質 蔬菜 水果 乳類 油脂)要均衡!

別傷了健康!


熱量極低可以多吃的甲種蔬菜(不必限量!!)

瓜類:小黃瓜.大黃瓜.冬瓜.胡瓜.絲瓜.苦瓜.胡
瓜.蔭瓜

白菜類:捲心白菜.山東白菜.小白菜

豆類:四季豆.皇帝豆

菇類:洋菇.草菇

筍類:桂竹筍.冬筍.綠竹筍.麻竹筍

其他:空心菜.青江菜.菠菜.芹菜.西洋菜.高麗菜.韭菜.甘藍菜.皎白筍.萵苣.紅鳳菜.茄子.青椒.髮菜.雪里紅.九層塔.番茄.白蘿蔔.芥蘭菜.蘆筍.油菜.綠豆芽.紅蕪菁

2009-09-14 15:30:10 補充：
熱量極低可以多吃的甲種蔬菜(不必限量!!)

瓜類:小黃瓜.大黃瓜.冬瓜.胡瓜.絲瓜.苦瓜.胡
瓜.蔭瓜

白菜類:捲心白菜.山東白菜.小白菜

豆類:四季豆.皇帝豆

菇類:洋菇.草菇

筍類:桂竹筍.冬筍.綠竹筍.麻竹筍

其他:空心菜.青江菜.菠菜.芹菜.西洋菜.高麗菜.韭菜.甘藍菜.皎白筍.萵苣.紅鳳菜.茄子.青椒.髮菜.雪里紅.九層塔.番茄.白蘿蔔.芥蘭菜.蘆筍.油菜.綠豆芽.紅蕪菁

我通常都都會吃
但是不會挑
平常我會用芹菜.加水果
譬如蘋果梨子番茄等等
一起去打果汁
而且水果打成汁
熱量會減少
比直接吃來的健康又營養
有可以達到你要的目的唷

ㄋ賀~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我[email protected]

ㄋ好勒~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答 ~

減肥的話
當然是要減的漂亮 減的健康您說是吧!!
推薦你用我自己也在用的產品
優纖***本纖膠囊!!!
這是我自己目前在使用的瘦身產品啦!!!

他們是純天然食品所以不是減肥藥喔
don't worry about it.
還有就是他們的產品都沒有任何副作用喔~
看我還好好在這就知道吧!!

2009-09-13 10:10:27 補充：
優纖素是可以幫我們排出體內的宿便 廢物 脂肪油
可以減重外　也可以幫助排便順暢喔~
還可以促進我們體內新陳代謝
也可以幫體內做環保喔~

*****的話是可以吸附我們體內的油脂
讓他們更順利被代謝出去

我自己是都習慣用這組瘦比較快啦!!
我已經第二組快用完囉!!
瘦了11公斤了現在
而且都沒復胖喔~~

這是我自己的經驗與你分享啦!! ^^
http://1980.202.tw

水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果...至於鳳梨..其實熱量不低ㄟ..不過纖維很高..可幫助排便..
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~~
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..

我的建議是檸檬汁,但不加糖,還可美白哦

如果你一大早起來喝,可以排腎毒

但擠汁要洗乾淨皮膚,因沒洗乾淨曬到會長斑

我國中同學曾這樣瘦很多哦

至於鳳梨......一定要飯後吃哦,不然會傷胃的

且最好不要太甜的,不然,反而會胖的

主要想瘦的話,晚餐要吃很少,晚餐越少效果越好

但早中餐一定不能少, 因減早中餐, 新陳代謝會不好

祝你減肥成功

您好
基本上只要不甜的水果與蔬菜對減肥都有幫助,運動要學會生活
化,才能持久.我看過有人144kg減剩65kg,您才124kg要減剩78kg應
該沒有問題.只要您肯用心減肥,用對方法,相信您也一定可以減肥
成功.
黃醫師敬上

2009-09-13 23:22:23 補充：
鳳梨太甜少吃
小番茄熱量低可以多吃