[ 健身 ]拉筋問題

我是健身教練，運動前不要做伸展運動是指要熱身後才做伸展運動，即是跑步熱身後做伸展，不是掉轉次序。
伸展運動不是劇烈運動，不會拉鬆筋。一字馬要由專人指導練習，普通人不需做一字馬。
伸展運動的好處:
增加運動能力: 柔軟度好的關節，以較少的力量去達到大的活動範圍。
減少受傷的機會: 增加關節活動範圍，可以減低因過度伸展所產生的創傷。

我未聽過運動前不好拉筋 , 拉筋是幫助你鬆木跟無甘易整傷 , 如果運動完才就沒有意思了 , 只是拉筋就跟鬆 , 這樣個運動都鬆啦 ! 還有人做運動 , 一字馬是要你自己適當練不是只幾下拉筋就得 , 拉筋對打和劇烈運動都很好 , 好小人跑步都拉筋