1.之前係yahoo睇左篇野
話運動前唔好拉筋
咁慢跑3分鐘再運動,最後再拉筋。呢個次序有冇問題?
2.另外我重想問下
平時運動後我會拉筋
咁如果日日運動後都拉
會唔會拉到d筋鬆?(定係只係防受傷?)
可唔可以慢慢做到一字馬?
3.最後我想問下
d筋鬆對做運動(如跑步,打波)有咩幫助?
[ 健身 ]拉筋問題
2009-08-31 5:48 pm
回答 (2)
2009-09-02 2:21 am
✔ 最佳答案
我是健身教練，運動前不要做伸展運動是指要熱身後才做伸展運動，即是跑步熱身後做伸展，不是掉轉次序。伸展運動不是劇烈運動，不會拉鬆筋。一字馬要由專人指導練習，普通人不需做一字馬。
伸展運動的好處:
增加運動能力: 柔軟度好的關節，以較少的力量去達到大的活動範圍。
減少受傷的機會: 增加關節活動範圍，可以減低因過度伸展所產生的創傷。
2009-08-31 5:59 pm
我未聽過運動前不好拉筋 , 拉筋是幫助你鬆木跟無甘易整傷 , 如果運動完才就沒有意思了 , 只是拉筋就跟鬆 , 這樣個運動都鬆啦 ! 還有人做運動 , 一字馬是要你自己適當練不是只幾下拉筋就得 , 拉筋對打和劇烈運動都很好 , 好小人跑步都拉筋
收錄日期: 2021-04-13 16:49:07
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090831000051KK00427