如何吃黑芝麻補腎? 如何吃黑芝麻補腎?

吃黑芝麻的好處

相信網路上有很多資料~

上一位回答者也回答得很詳細

事實上食用黑芝麻 不論是在中醫或西醫都非常推薦

芝麻含有豐富的鈣質.維生素B群.E與鎂.鉀.鋅及多種微量礦物質。

對身體健康非常有幫助

不過芝麻的脂肪含量很高 所以正在進行體重控制的人要比較注意攝取量

現在市面上很多沖泡的飲品有黑芝麻的成份

很多也和一些堅果類混合沖泡 增加口感 同時也攝取到更多不同營養 很方便歐


推薦幾個我自己比較常喝的

1.桂格芝麻糊

建議可已加鮮奶沖泡 不要沖泡太多 才會有點糊糊的感覺

可以當作早餐或宵夜歐 小有飽足感


2.萬歲牌元氣種子系列

如果你想喝黑芝麻就挑選黑芝麻堅果飲,同系列還有其他很多口味還不錯


以上兩種在各大賣場貨超市都可以買到歐

一袋都大約一百元多一點點


此外如果是想補腎的話

還有很多選擇歐

像是山藥.蝦.蛤蠣.枸杞子.蓮子.核桃.白果.韭菜.黑豆等等

都是很常見的 又營養又補腎的食物歐...

其中韭菜和黑豆應該是比較常被提起的補腎.壯陽的食物

不過我很推薦山藥歐 除了好吃 現在購買也容易

無論涼拌或煮湯都非常美味

也被多方証實是很健康 營養 健脾胃 補腎的食物


有需要的話可以提供山藥的食譜給你歐 或是你上網搜尋有有很多相關資料

山藥黑芝麻糊：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時，撈出濾幹。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈後曬乾，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟後即成。當點心，每日2次。有滋補肝腎的功效。
黑芝麻山藥何首烏粉
　　原料：黑芝麻250克，山藥250克，何首烏250克。
　　做法：將黑芝麻洗淨，曬乾，炒熟，研為細粉。將山藥洗淨，切片，烘乾，研為細粉。將何首烏烘乾，研為細粉，與芝麻粉、山藥粉混合拌勻，瓶裝備用。
　　用法：每日2次，每次25克，入鍋，用溫開水調成稀糊狀，置於火上燉熟即成。
　　作用：健脾補腎，養血益精。
迄今為止，根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的幹咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少。

據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

　　常吃芝麻

　　常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

　　而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

　　人們經常洗澡講究衛生，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為乾燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液迴圈，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

　　芝麻首烏杞子丸

　　組成與做法：黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。用法：每次服 l~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。功效：用於治療肝腎不足所致的頭髮早白、頭髮脫落。自古，芝麻就被當作“仙家”食物。據《神農本草經》記載：芝麻“補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老。”現代醫學已證實了芝麻有抗衰老作用。

　　黑芝麻黃面

　　組成：白麵500克，黑芝麻100克。制法與用法：將黑芝麻炒熟，白麵炒至焦黃，每日晨起用滾開水調衝30克食用。亦可加鹽或糖少許。功效與應用：固腸，美容，烏發。適用於腸胃不固，面黃肌瘦者食用。注：小麥磨成面，炒食黃，其性甘而溫，故具健胃腸而固泄之功。

　　吃黑芝麻使白髮變黑

　　中醫認為：黑芝麻，白髮令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之後曬過，反復九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白髮變黑，但療效究竟如何，因人體質而異，僅供參考。中醫認為頭髮的營養來源是在於血，如果頭髮變白或易於脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，中醫方法是補肝血、補腎氣，用人參養榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調養。平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點前就寢，不熬夜，才能改善白髮問題。

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