這樣減肥可行嗎？

我是健身教練，一個月內不可以減到5 kg，會傷身。
營養師意見：每月減 4-6磅最理想
香港中文大學營養研究中心營養師丁韻萍表示，有效減磅必須配合均衡飲食及適量運動，在一至兩個月的短時間內減 10多磅未必無可能。不過，部份纖體公司提供的營養餐單一式一樣，未必切合每人所需。「有啲餐單係食少咗嘢，但未必夠營養。如落磅太急，只係先落水份，減慢新陳代謝之外，仲好容易反彈。」她提醒纖體人士，如減磅太急，當恢復既往的飲食習慣，體重便會回升，甚至比之前更重。
丁續說，女性最理想的減磅速度為每月 4至 6磅；而男性則為 7磅。減太急會引起頭暈及脫髮，女性甚至可能會經期紊亂。她建議在飲食上減少攝取脂肪，及做帶氧運動，以達致消脂效果。

一般口頭建議是幫不到你的，減肥過程相當辛苦，要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，所以必定要請健身教練，什麼吃藥法有害而無效，不信可請教醫生，那些什麼減肥經驗誇張失實，咁易減肥就不會周街肥人了，所以必須用正確方法減肥，單打排球收效不大(因運動量不足及不全面、及效用不大，日久必定灰心，又是失敗)，必須由教練指導，配合阻力訓練及節制飲食(定餐單)，建議請自由工作freelance健身教練幫手，他們可上門教授(會所)，節省你的交通時間，在雅虎打健身教練，按搜尋，便可找到，收費是那些大型健美中心的一半，而且級數更高。

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰減左7吋半 PATPAT+大腿各減左４。５吋
而家的我充滿自信心 仲愈來愈FIT+健康
我係上左呢個網址→http://www.ourhealthycoach.com/health 認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S. SOPHIA個個成功個案就係我啦
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cHNwMmFtbGx6WTVQTmU5c0pSRFFDZVE6MA.. ←呢個都填得架

生活及飲食習慣要講求平衡, 你想減肥都要效果好而且可以維持的, 按照你的飲食方式, 可以減到少少磅數, 不過你個人就會唔夠營養
1) 早餐是非常重要的, 要注意營養, 特別係蛋白質及維生素及纖維的吸收, 你只吃兩片白麵包, 一啲營養都冇, 長期咁食, 仲會容易引致糖尿病。
2) 午餐只吃雞蛋粥?! 早餐已經食得冇營養又唔飽, 午餐只吃一碗咁嘅粥？我驚你很易餓到暈
3) 晚餐只吃菜及半碗飯？你全日都冇足夠營養比身體, 就算減到, 你都唔會容光煥發, 你只會皮黃骨瘦o架咋
聰明減肥飲食法 : 早餐吃得有『營』; 午餐吃得夠飽; 晚餐吃得夠少 (注意全日的餐膳, 必須包括蛋白質、脂肪、纖維、維生素、礦物質、碳水化合物及水)
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