有效的美白方法

護膚需要內調外合，同樣，美白也不例外。內調可以選擇一些具有美白作用的美白食品。
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要白得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一並帶走，幫助新陳代謝，對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，讓表皮細胞由體內自然的補充水分。
美白功效食品推薦

圖片參考：http://cimg2.163.com/catchpic/F/F0/F04DCBB2667560BD7A737AB6DA70C660.jpg

檸檬+番茄
用檸檬作原料有多種美白方法。最有效的莫過於衝調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
銀耳
不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
豌豆
本草綱目記載，豌豆具有『去黑黯、令面光澤』的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可『利五髒、令人白淨肌肉』。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為『皮膚食品』，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚美白。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美白護膚。
醋
加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶
酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
P.S. : 除了吃以上的美白食物多，同時也要少吃糖，因為糖份在身體裡會做成"糖化反應"，使皮膚裡的膠元蛋白由變色，看起來就會有點暗沉，不夠白晳。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif