請問要怎樣減肥才會瘦?!

你幾歲?? 如果是發育期的話 我建議你不要刻意減肥喔~


如果你想讓自己的身材好看一些的話

那我建議你 多多散步

散步會瘦腿 { 尤其是快走 效果會更大 }



在來就是瘦大腿:

你拿紙或簿子 用大腿夾著

你在電腦前或者是寫功課的時候 也可以做喔~

聽起來很簡單 但是其實做起來很難 因為久了會酸

但是真的會瘦大腿的


瘦屁股 :

你可以比如說: 再等公車的時候 夾緊屁股 會酸 也會變的比較小 同時也有翹臀的功效


不然就是躺再床上的時候 把屁股抬起來

連續做20~30下 會酸 但是也會瘦



瘦小腹:

仰臥起坐連續做30下左右


不然就是 你晚上要睡覺之前 壓肚臍上面跟下面

各按摩50下 這樣明天一早起來 就會想要上廁所了


如果方便的話 你可以再你起來的時候 喝500cc的水

這樣更容易上廁所

你的小腹就會變的比較小一點


要持之以恆喔~ 這樣效果才會出現


記得 不要吃熱量太高的東西 因為吃那些只會造成負擔而已

對身體沒有幫助的


多吃水果 青菜 口渴就喝水

餅乾和飲料都不要碰 { 最好連看一眼都不要看

免的你嘴饞 又忍不住想吃了 } = =''



早餐吃的飽 ，午餐吃的好，晚餐吃的好。

記得喔~ 晚餐不要吃太飽 免的會胖下半身

只要吃到 不會感到餓就好了



加油!!~ 祝你減肥成功^^

2009-08-18 22:12:10 補充：
晚餐吃的少

您好，喝水並不會變胖喔（因為那是０熱量ㄉ）

我媽媽上次幾ㄍ禮拜就瘦ㄌ５．６公斤︿︿

他去給醫生開藥，然後早餐吃水果，中餐吃地瓜葉

晚餐神麼都不吃（晚餐不吃最有效，因為餓肚子才會瘦）

電視上小ｓ也有分享各ㄍ經驗，你可以試試看。

☆★祝你減肥成功～～加油！！！★☆

我是学营养师的。加我即时通xugang19.我可以指导你。这方面东西

健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,



☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆



最有效的健康快速減肥方法



●運動快速減肥方法

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減減肥0.5公斤

☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減肥0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減肥2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減肥1-2公斤

☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減肥2-3公斤

●食療快速減肥方法

☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天／減肥2.5公斤

☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減肥2公斤

☆超速酵素蛋白快速減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減肥5-8公斤

☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減肥3-5公斤

☆喝水快速減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減肥3-5公斤

☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)

．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁

．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤

☆優酪乳快速減肥方法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤

快速減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。

快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。

快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。

快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。

最有效的快速減肥方法，健康又有效

快速減肥方法01 、大原則減肥

快速減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。

快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。


快速減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。

快速減肥方法
減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。



參考資料

知識

我前陣子有是過效果還不錯...每天早上吃一個蘋果.配白開水或先喝一杯白開再吃蘋果(先喝開水比較不會傷胃)...其他中午.晚餐照吃7分飽..不吃宵夜點心..想要效果好一點可來點運動..我之前可以一個星期瘦2.3公斤..我用的效果還不錯你可以考慮看看加油^^不過要持之以恆...很累喔..真的很餓時可以吃一片餅乾沖激一下...我目前70公斤之前75公斤吃了一ㄍ月我就放棄了到現在還保持在69..70之間歐爾還會在吃蘋果餐..努力控制不要在網上升.....加油..希望對你有用

不吃就了胃會出 問題

多做運動

瘦小腿要天天敲打

把肌肉打一打讓他比較軟

會比較容易瘦

如果都沒效

建議ㄑ給專門瘦身的醫生看

看是要針灸或吃藥

有可能是水腫

看你是幾歲

如果未滿20的話是水腫

滿20漸漸的嬰兒肥會消掉

建議健康減肥才好

不要不吃
不要不喝
適當吃適當喝
只要吃喝都是是當 不要過多
吃的東西熱量也不要太高
多運動
這樣子 ， 不用多久你就可以瘦下來了

既然你都自稱是胖女生了，我想最有效的方法就是跑步，不用怕小腿會變粗(相信你現在的小腿並不細~~)，跑步只會變得結實!!再怎麼樣也不會比不運動來的好~~~