✔ 最佳答案
這是都市人常見的壓力下失眠情況,儘管您還是莘莘學子,也會有學業上及面對前境的壓力。
唔需要擔心,要改善失眠及睡眠情況欠佳,致第二天精神不足的情況,可以試試在睡前喝杯熱鮮奶,這是最理想的方法。
因為鮮奶中有色氨酸,對人體有鎮靜作用,能夠促進睡眠。
和暖的鮮奶亦比凍鮮奶較好,因為凍鮮奶會刺激腸胃,並非讓人體得到最放緩的方法。
條件唔許可,飲唔到鮮奶,亦可以試下數數目,或最傳統的數綿羊,方法是睡在床上,瞌上眼,放鬆,眉頭不要有半點緊繃的情況,然後由1開始數起,同時想著綿羊從羊棚逐隻行出來的情況,數1隻綿羊、兩隻綿羊、3隻綿羊、4隻綿羊……一直順序數下去,我年輕時有試過真係得架。