我今年12歲,升中一,但係我最近,都訓唔到(10分)

這是都市人常見的壓力下失眠情況，儘管您還是莘莘學子，也會有學業上及面對前境的壓力。

唔需要擔心，要改善失眠及睡眠情況欠佳，致第二天精神不足的情況，可以試試在睡前喝杯熱鮮奶，這是最理想的方法。

因為鮮奶中有色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠。

和暖的鮮奶亦比凍鮮奶較好，因為凍鮮奶會刺激腸胃，並非讓人體得到最放緩的方法。

條件唔許可，飲唔到鮮奶，亦可以試下數數目，或最傳統的數綿羊，方法是睡在床上，瞌上眼，放鬆，眉頭不要有半點緊繃的情況，然後由1開始數起，同時想著綿羊從羊棚逐隻行出來的情況，數1隻綿羊、兩隻綿羊、3隻綿羊、4隻綿羊……一直順序數下去，我年輕時有試過真係得架。

你有冇sisters or brothers??
可以叫佢地陪你,等你訓咗佢地先訓=)
如果冇,parents一定有!!!
你可以去同媽媽訓架嗎!!
如果唔得ge,咪同佢講下心事(恐怖野)
講出黎可能舒服D=)

好彩現在是暑假，起身遲些都無大問題，祇是浪費了最舒服的早晨，有些唔抵。

精神那樣亢奮，是否近日電腦用得太長太夜？或者看了些恐怖電影？如果是，你要睡覺前2個小時熄電腦，看些輕鬆的節目或聽些溫柔的音樂，喝杯暖奶，或請媽媽煲杯紅棗水給你，都可以有助入睡。不要開電視，因電視的營光幕光線都幾耀眼的，不是催眠的好幫手；可以考慮收音機，選個溫和的音樂頻道，細細聲放在耳邊，會幫到你的。

如果是因為一些事情，令你擔心的，可以的話，同父母師長傾訴；不可的話，較好的弟兄朋友都是好選擇，把心中困擾講出來，從第三者的角度看看事情，或者會有簡單的處理方法呢！

12歲的你，你的煩惱不致無辦法解決的。

你有美好的前程 —
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