我想在一個月明顯瘦下

不改掉飲食習慣 保證你不會瘦下來
就算讓你吃減肥食品藥物
一樣還是會復胖的 還是說 一手食物 一手藥物
不要整天給自己藉口說要減肥 但是 嘴巴就是不聽話的吃
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任何減肥方式(食品)都有它一定的反效果
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不要誤信方式 而傷害了自己健康
減肥也並非 非要電視上學 書本上教 耳朵聽來用
靠自己 用時間跟毅力 這樣 反效果來的才不大



有心想要減肥勝過嘴吧說說 放下貪念 持續毅力
嘴吧老是說要減肥 嘴裡卻不聽話的吃進脂肪




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不過
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金錢上可就是一筆開銷 再說 身體能負擔多少藥物
這也都是一時 而無法永久 因為你本身沒有改變飲食作息
你總不能每個月辛苦賺錢為了就是支付那額外的減肥食品費用吧
最後 胖還是會隨著時間而復胖 總不能一輩子都靠藥物吧
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減肥 不能心急 慢慢改善飲食 作息
讓自己改掉胖子陰影 重點你飲食要改善
也不見的說不吃就會瘦下來 會胖的原因 最大兇手
是晚上睡覺前的那一餐 還有就是 澱粉類 油炸類
還有永遠懶得動的那一種 每天無時無刻多喝水




不用刻意限制自己非要多少CC 水分可以幫助體脂肪的代謝
對於一天要喝上2000~5000CC的水 因人而異
每天找出自己一個運動時間 不用標準的運動
在家看電視 不要坐著 多做肢體伸展與拉筋運動
站著看 手左右 前後 上下擺動
腳踢前後 劈腿 身子前後左右彎腰 跑跑跳跳 手能拍拍屁屁跟肚肚
這樣才會燃燒到脂肪
只要身體有動就可以 重點是要有流汗 流汗後 多喝水



晚上睡覺前 2-3小時不適合飲食
若是你不經得起餓的體質 那就早點晚餐 或是 飲食好消化的餐點
要會吃 也要會消化它 吃飽不要坐著等消化 多走動




每天 靠得是自己的毅力
每天 用意力來維持體重
早餐 吃得營養 午餐 隨便不餓就好
晚餐 若是接近睡覺時間
我就選擇喝優酪乳 若是太晚 就不吃
因為 我經得起餓 我天生就是胖子 家人也是
所以 我很容易變胖的 也就是這樣 我很小心翼翼
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從我減肥一年時間 共一年時間 我不喝飲料我只喝水
因為 就算是不加糖的飲料 它也是人工添加的飲料
油炸類我偶爾吃 澱粉類也會吃 但是 吃完它 我都會去運動
每天晚上 30分鐘的伸展運動

睡覺前的動作 仰臥起坐 踢腿 拍打 按摩等動作




不要因為怕胖就選擇 這不吃那不能吃這要吃的
越是控制自己的慾望 到最後是越反彈
要減肥 也要注意自己的健康 不能 怕胖 而忽視營養




以上是個人成功維持體重的經驗
加油 不要灰心的給自己打氣
好的身材不是短時間就有的
減肥要有耐心 找一個不強迫自己又能持續的方法
要有恆心的給自己跟身體一些時間
一定可以看到效果的 減肥本來就是很辛苦的
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誰叫胖子就是天生要不然就是愛吃
愛美不要怕辛苦唷 說是天生好身材也是要靠飲食控制不是嗎
沒有減不掉的肥肉
胖也不是一天才胖的
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下面的網址應該對你有幫助

http://phi008780420.pixnet.net/blog

您好:
我給您我的親身經驗
我早上和晚上睡前我吃各2粒魚油。
40天1200元約2-3公斤
但不知是否會適合妳!
謝謝

哈囉~~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努力~歡迎寫信給我 [email protected]

您好

減肥請勿單靠產品,以免停用復胖.學會熱量控制,配合運動生活

化.找對人,用對方法,才能成功.真想瘦身,請在google搜尋,目前點

閱率第一名的,減肥瘦身診所.看過裡面成功減掉80kg的經歷與

照片,和有關減肥的文章,您就知道該如何減肥了.希望對您會有

幫助,並預祝您瘦身成功.

黃醫師敬上

你好!!
我這邊沒有比較快速的方法但卻很健康
可以靠運動來減肥


靠游泳 :
因為游泳消耗的熱量其實比其它的運動來得大
他會同時都動到妳的四肢
都可以瘦
可以的話每天游500公尺
效果不錯 我有試過
要持續做盡量不要停滯


那如果你不會游泳
可以考慮晨跑或是騎腳踏車
打籃球也可以
這些也可以幫助你瘦身長高


飲食上要控制
餓的時候吃不要緊
只是不要讓自己吃到"飽"
適量就OK
最主要的是不可以吃消夜
這是致命傷


希望這些提議可以幫到你的忙
我很強力推薦游泳
我自己也是個實驗品
暑假1個月我就已經瘦了4公斤
而且可以有腰身喔!!
加油!!!

雖然我年紀不是很大，
不過希望我的意見你還是可以聽聽看唷！
（畢竟也爬了滿多相關的文章）^^"

其實我也是一個一直努力在減肥的人啊～
其實電視上面很多的減肥產品真的是看看就好，
當作休閑娛樂～
畢竟你看看，電視購物出了不下十幾二十種的減肥產品，
每一個都說有證書、有國際級認證、經過人體實驗、
還有醫生掛保證...
但就像我用過的，什麼效果都沒有！！！
所以囉，請不要聽信那些有的沒有的！＞　＜
至於○美人優纖素，
不瞞您說我也曾經購買過！！！（存了好久的零用錢哪）
結果很失望的，"我"覺得「沒用」！！！

就是一直有水便，一開始會很開心上那麼多，
不過我的感覺是之後很不舒服，
而且有點不方便～
雖然很多人推薦，不過還是請您三思而後行囉！

因為從小胖到大，
從國三開始才慢慢愛漂亮（晚熟派ＸＤ）
還是覺得最有用的方法就是「少吃多運動」～
之前才持續一個月的少吃多運動法，
一個月就瘦了三公斤唷！

雖然比較慢也比較辛苦，
可是長遠的來看也會比較健康唷！
不要因為一時的糊塗而害到了自己～
（就像年輕亂吃老了發病的原理一樣）

如果覺得運動不夠的話，
可以早餐正常吃、午餐不要吃太飽也不吃澱粉，
晚上就吃個燙青菜或水果吧！
（意志力夠強的話也可以選擇不吃唷）
多喝水加速新陳代謝，常運動和適時的按摩，
才可以保持肌膚的緊致～

從現在開始努力的話，
到十月初也可以瘦個五公斤吧！！！
多做些雕塑身材曲線的體操動作，
就算瘦的不多線條也會出來的唷！

讓我們一起加油努力吧！^^""

我高2胖到65KG163CM
之後吃諾美婷加上控制飲食都以水煮或是吐司....等

一個月瘦到60公斤
之後游泳運動瘦到57
大一時吃賀寶芙不是很認真吃(3個月)可是瘦到了54左右
沒控制之後都陸陸續續胖到58左右
但是到58我就會拉警報不想自己再胖了


吃過最近很紅的亞尼倍力纖還是活力纖(4800貴到炸)
也吃過藥局賣的什麼纖的(3000超貴)
還有暴食症但主要控制憂鬱症的朗憂好約吃了有8.9盒(前期抑制食慾但是很不舒服會心悶)
還有約6.7盒的羅氏纖(這是吃很油會吃安慰自己的)
也催吐過(我相信10個有7個以上都用過)

是過這麼多結果呢?
我現在還是胖(54KG)所以飲食控制和調整心態是最重要的!
大學的日子都一直在復胖減肥中循環
最近開始控制飲食開始不要接觸藥類也買了踏步機
加油~~~~~~~

為了自己好就是不要靠藥物

你不要只靠減肥食品
像我剛放暑假的那個月就瘦了二至三公斤了
因為就算不運動飲食也要正常
不過沒運動會有停滯期
你可以趁下午到附近的學校跑跑步
每天半個小時至一小時
不過這半個小時跑累了也不要停就用走的也可以
記得運動完一個小時內不要吃東西
正餐吃完後就不要再進食了
如果真得還很餓就吃吃水果

假日每天安排運動時間
下午3:00~6:00 運動
祝福苗條健康

2009-08-09 17:07:32 補充：
平常上課日放學安排1小時運動

祝福您