有無方法可以睡覺

◎良好睡眠三要素
1.安靜清潔的環境。不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。
2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。
3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。
同飲d牛奶好訓d...

1.房間環境寧靜
2.睡前聽一陣音樂(一定要係慢歌)
3.白天唔好太緊張
4.戴眼罩睡

你可以嘗試閉着眼睛,吸長呼短
係一個中醫教我嫁
不用10分鍾便自動會睡着
最好就不要想這麼多的事
很快睡着又對身體無影響
好過食藥
我覺得work，希望對你有效

如果有人會叫你起身嘅話.............
咁可以配戴睡眠眼罩....
加上一對聽筒,一定係要播MP3或CD.(即係只有歌嘅.調較至唱完所有歌會自動重唱.)(唔可以聽收音機嘅節目.)

建議你試下吃安眠藥
現時D藥好平,好多地方都可以買到
介紹你吃 美國藍武士康睡寧(Melatonin Capsules)
我試過幾好,一食落去半個鐘就睡着,
價錢:~$48