要怎麼逼自己早睡？

最簡單的方法......

在你覺得該睡覺的時候...
到床上去....

躺下來...
告訴自己,腳趾放鬆,腳板放鬆,小腿放鬆....
一直到全身都放鬆了...

把眼睛閉起來....
就可以開始打呼了!~

---------------------------------
有點技巧的作法
拿一本課本越厚的越好,越枯燥的越妙..例:六法全書,又或辭海
(絕不可以是小說和漫畫)
用最放鬆,最休閒的姿態在床上躺好...

開始看書..
(保證你睡的不知不覺)

----------------------------------
絕技..
燈全部關掉...
用最放鬆的姿勢在床上躺好...
閉上眼睛...然後再發呆就可以了...

講發呆比較玄...
就是什麼事情也不想...
(絕對什麼事都不能想...尤其是日常生活的瑣事)
睡得也很快

------------------------------------
大絕招...
去買個電極棒...

在床上躺好....
對自己來一下...
保證一覺到天亮...

不信..來這裡看..
http://www.youtube.com/watch?v=HJRZosOPDvI#
500V電擊棒真人測試

一天中做一些激烈的運動
例如:游泳
跑步
跳繩
跳舞

這樣不只可以早睡，還能減肥，是一舉兩的的好方法

先要排個時間表

作息要搞清楚~

很多事情不要拖到三更半夜才作

不會就會晚上床

再者

晚上不要喝有咖啡因的東西

免得自己睡不著

然後白天的時候不要午睡

~然後盡力的把自己搞累
(我說的是運動或是努力的工作之類的)

就會很好睡~

您好
越想要早睡就越睡不著
尤其是那種隔天有重要事情的時候
就越是睡不著。
所以"逼"自己，哪有用啊

龍兒以前也常常失眠
試過很多方法(但不敢吃安眠藥...)
吃過鎮定劑，喝過紅酒
但其實都沒有什麼效果。

要早點睡就是當天累一點(也早一點起床)
但不要睡午覺...
睡前做一點運動之後，再去洗香香睡覺
這樣應該會滿有效的。

躺在床上就不要想事情了
如果不能控制的會一直想，
那就專心在自己的呼吸上
應該會有幫忙^^

就是把自己弄得很疲倦就會想睡覺了!

不然就一直動動到累!!

明天早起
列時間表
24：00之前要睡
隔天7：00或者6：00起床