維他命b雜的建議每日攝入量是多少

兩者都岩...建議每日一粒就可以。

維他命B雜最經常的成員有B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B11（葉酸）B12（鈷胺素）...

每日維他B命雜建議攝取量

B1 1.5mg
B2 1.7mg
B6 2mg
B12 6mcg

不用太緊張，維他命B雜為水溶性維他命，囗服後在腸道較易吸收，但不會貯存，當攝入過多，只需要多喝水就可以，這樣才能加速身體新陳代謝，自動即經腎排出體外(尿液偏黃色)。

知唔知營養唔均衡對身體健康既影響?
免疫系統變得脆弱,導致身體昜受感染 骨質疏鬆或骨骼脆弱
肌肉力量變得脆弱 ,膚色變得暗啞 ,導致提早衰老現象
想要營養均衡首先要由一個營養早餐開始:
介紹你用一個營養蛋白素佢係高營養低卡路里:
飲一杯營養蛋白素所吸收到既營養就相等於
五錢燕窩的優質蛋白質
兩份疏果的纖維
一份生果的抗氧化
一塊牛扒的鐵質
半杯鮮奶的鈣質
每杯營養蛋白素當中所含的蛋白質,抗氧化物,鈣質,鐵質及纖維素等,能有對抗衰老,維持骨骼健康,亦能預防貧血及促進腸道健康.
莓之寶
莓之寶蘊含蔓越莓、覆盆子及藍莓三大天然植物精華，能有助促進免疫力、眼睛及泌尿系統的健康。眾所周知，藍莓及覆盆子乃強效的抗氧化之源，並具有謢眼作用；蔓越莓則有助促進泌尿系統的健康。莓之寶成份天然，不含熱量，蘊含蔓越莓、覆盆子及藍莓的優質好處，絕對是您的上佳之選。
*強化血管及全身血液迴圈，促進心臟，大腦及微循環的運作。
　　* 蔓越莓濃縮粉末內含原花青素、天然維生素 C、膳食纖維，是泌尿感染的 剋星。
* 蔓越莓 還可以有效抑制幽門螺旋桿菌附着于腸胃內。
* 藍莓是人類五大健康食品之一、抗氧化之王。
* 覆盆子能緩解所有原因引起的眼睛疲勞，被稱為飛行員的祕密武器。
* 100%天然，不含色素、香精及人工防腐劑。
* 全面呵護白領女性的健康，使用極為方便。
當細胞吸收充足優質營養，扺抗力就增強，自癒能力也提升
如果你係認真想知多d關於健康方面既資料 又或者你認真想搵一個可以改善自己身體健康的方法就填寫以下問卷
填完form會送簡單健康分析同免費試飲營養早餐一次
希望每個人的身體更健康
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