在家中可以做什麼帶氧運動呢?

認認真真, 無計 ......

心1跳率要去到極限心跳率 7-8成, 保持 30分鐘左右, 先達成消脂條件

假設你 20 歲
你極限心跳率 = 185-20= 165
7-8成 = 110- 130 之間
你即管可以試一下, 跳繩呢 d 得唔得 ~

即使可以得, 都有連帶問題
室內空氣唔流通, 令你未上到 7-8成極限心跳, 已經想放棄,
而最大最大問題, 係室內環境小, 都要做帶氧運動, 你身體必須只限於某部份不斷重複好大動作, 受極大壓力, 先可以完成.
例如跳繩.
你一秒跳2下, 連跳 1個鐘, 你試試連跳 1個月, 你膝頭會有乜結果 ~?
唔須要一個月, 5-10次應該你都會知, 你膝頭開始痛, 開始受傷.
並唔係一個好方法.

以前我都妄想可能喺室內做帶氧運動
買左塊 aerobic 板, 快速踏上踏落, 做帶氧運動 ,
結果膝蓋痛之餘 ....
乳頭亦因衣衫不停的上下磨擦, 而出血 ......

如要在室內做帶氧運動 ...
除非你有 gym room 的設備, 例如電動跑步機, 單車機, 或 八爪魚機車輪式練習,
如果唔係, 還曷放棄吧 ..

睇下我個case.幫到你^^
運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
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