這是抽筋嗎?

問題：這是抽筋嗎?
“抽筋”是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛,而腳抽筋卻是一般人最易碰到的問題。
有研究報告指出45歲以上的人每7人就有1人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上長者,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗,尤其是女性比男性多,多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象,7%青少年,在過去一年當中亦曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。(如長時間使用冷氣或在冷氣環境睡眠)
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡(如大運動量時缺乏補充電解質或嘔吐頻繁時,大量喪失未能及時補充)
5.飲食中的礦物質（如鈉 鉀 鎂 鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病(甲狀腺過低,尿毒症,身體其他疾病,或孕婦其抽筋會經常發生)。
7.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
8.藥物性影響:如某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
9.亦有找不到原因的。

如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動,注意保暖。
3.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋,睡覺時避免讓足板過度下垂。
4,文獻上有報告指出維他命B1B6Ｅ可減少發作次數,可適當補充。 5,小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直,揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。