最快速度減腳...(唔要廣告)

我成日都要企,又唔會做運動。
啲朋友都話我對腳好粗,同個身唔合比例。
有試過食減肥藥,但都冇用。





減肥減重小常識-如何增加新陳代謝
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif








減肥的第一個步驟，就是要了解自己一天有本錢吃多少卡路里［即你一天所能代謝掉的熱量有多少，一般也稱之為新陳代謝］。在減肥第一步驟中我們教了基礎代謝的計算方法，因為基礎代謝約佔一天所消耗熱量的七成，所以只要將基礎代謝除以0.7就可以估算出一天的新陳代謝有多少。那麼，有沒有什麼方法可以增加自己的新陳代謝呢？在臨床上，這是最多減肥者問的問題。答案是當然有。下面我將就新陳代謝的角度來分析一些可增加新陳代謝的方法。澱粉類食物在營養學上的分類叫做五穀根莖類，有時亦稱為主食類，在食物營養成分標示上你所看的的「碳水化合物」這四個字就是指澱粉類食物的意思（請參考參考部落格文章～如何看懂營養成分標示表）。一般所稱的澱粉類食物指可被人體消化吸收的碳水化合物類食物，它會產生熱量，使血糖上升，所以是想減肥的人與需要注意醣分攝取的糖尿病患者需要特別注意的一類食物，它包括
＠各種「糖」類～如砂糖，麥芽糖，黑糖，果糖，蜂蜜等。這類澱粉類食物會使血糖急遽上升與下降，不只缺乏飽感，還容易因為血糖快速下降而讓你更想吃甜食（容易導致甜食上癮症）。一般一杯飲料要有甜的感覺約含10%左右的糖，也就是一杯500cc的飲料約有50公克糖，相當於200大卡左右的熱量；而350cc的罐裝飲料約有35公克的糖，相當於140大卡左右的熱量。所以想要減肥第一件事就是戒掉含糖飲料，無法不喝無糖飲料者，可選用代糖。［可到部落格相簿中去看飲料類的卡路里圖，我會陸續上傳新的圖片］＠五穀根莖類及其相關製品～包括米，麥，薏仁，紅豆，綠豆等穀類；或是地瓜，馬鈴薯，蕃薯，南瓜等地下根莖類食物。以及其相關加工品，如麵粉，麵粉做成的麵條，麵包和饅頭；或是米粉，碗粿；芋圓，湯圓，粉圓，粉粿等。這類東西有個特色，吃起來粉粉的，吃多會有飽食感（所以我們多半稱之為主食類）。＠加工的五穀根莖類食物～包括蛋糕，餅乾等用各種麵粉製成的西式糕點、餅乾；以及燒餅，餡餅，開口笑，雙胞胎等中式糕點餅乾。這類食物不只含糖，且含高量油脂，多半體積小且熱量高，具有缺乏飽感，以及像糖類一樣，容易導致甜食上癮的特色。＠水果～水果在營養學上並不屬於五穀根莖類（碳水化合物），而是屬於水果類。這裏把水果放在澱粉類下，是因為想減肥的人在意的是卡路里，而水果富含果糖，果糖是屬於碳水化合物。基本上，每份水果(柳丁大小水果一顆)含有60大卡的熱量，這60大卡熱量全部是來自碳水化合物的

你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰減左7吋半 PATPAT+大腿各減左４。５吋
而家的我充滿自信心 仲愈來愈FIT+健康
我係上左呢個網址→http://www.ourhealthycoach.com/health 認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S. SOPHIA個個成功個案就係我啦
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cHNwMmFtbGx6WTVQTmU5c0pSRFFDZVE6MA.. ←呢個都填得架

我建議你去買依家係日本好hit的瘦身衣同瘦身褲呢d
可以24小時都瘦身同修身,如果你係女既仲可以揀有美胸功能添
我自己試過就好有效,同平時一樣就可以減到更加多卡路里
訓覺都可以減到肥呢,著住黎做運動就減得更加多
可以健健康康輕鬆咁瘦身

我自己就去開呢間買,因為check過佢真係正貨
最重要既係價錢又唔貴,可以一試呀
依家因為hit出左好多假野,所以要小心買呀
可以去佢睇下

http://hk.user.auctions.yahoo.com/hk/user/princess_hibbles

唔建議食藥呀,好傷身架
有咩問題都可以同我交流呀,我係個減肥精^^

我朋友一家人不嬲好緊張自己健康

但因為佢地D飲食習慣唔好
佢成家(除左佢老公外)都有肥胖問題

媽咪+佢女女 TOTAL都要減100磅-0-
佢地試過食中藥草本去減肥,唔WORK
跟住佢地經朋友介紹用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
見佢地短短用左1個月時間
女女減左4磅
媽咪減左8磅,見佢條腰瘦左5吋
重改善埋媽咪健康添,
因為佢之前訓覺呼吸有少少困難,
佢話我知依家佢訓覺舒服左好多


如果你係認真想fit的話, 你可以問下佢地~

http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8
希望可以幫到你 ...