救命啊～～有關睡眠與作息的問題,請大家幫幫忙 >"<
是這樣的，我以前作息超級不正常，每次都到三點～五點左右才睡，有時候甚至一整晚都沒有睡............
最近我發現是因為我午睡睡了太多了（往往就睡了兩個小時。）
因此我現在都省略掉午睡，然後我十一點的時候就可以輕鬆入眠了，可是現在問題來了，不知道怎麼地～每次到了四點多的時候我都會自己醒過來，然後就睡不著了，請各位大大幫幫我，我該怎麼辦呢？怎麼會這樣呢？
救命啊～～有關睡眠與作息的問題,請大家幫幫忙 >”
2009-07-23 12:06 pm
回答 (3)
2009-07-23 12:52 pm
✔ 最佳答案
醒來的時候,什麼事都不要想也不要做我常常因為不知道要幹嘛
所以只能"睡"
我都用這個方法逼自己睡
曾經這樣睡了三十幾個小時.....
2009-07-23 04:52:59 補充：
忘了說
醒來的時候,什麼事都不要想也不要做
馬上閉上眼睛
繼續睡
2009-07-28 6:15 am
睡眠障礙通常是副交感神經失衡，白天睡太多、工作緊張、環境、飲食、情緒、習慣熬夜等引起。一般都會用安眠藥、愈用愈多，用藥的副作用真的很多。現在許多醫學研究已經證實，真的要改睡眠還是要從營養改善先做起，再配合改變其它因素才會有效。
失眠原因，重點是交感與副交感神經失衡，只要補充每天白天用B群上班有精神、睡覺時補充優質鈣片2000mg晚上好睡覺、減少壓力獲得均衡營養用深海魚油、與綜合維生素、預防自由基與抗氧化用大麥苗改善酸鹼體質、與綜合抗氧化劑。
有空請逛逛我的部落格有很多文章對您有幫助，有需要可與我連絡。
http://tw.myblog.yahoo.com/[email protected]/
失眠原因，重點是交感與副交感神經失衡，只要補充每天白天用B群上班有精神、睡覺時補充優質鈣片2000mg晚上好睡覺、減少壓力獲得均衡營養用深海魚油、與綜合維生素、預防自由基與抗氧化用大麥苗改善酸鹼體質、與綜合抗氧化劑。
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參考: 營養醫學的神奇魅力
2009-07-23 1:36 pm
有時睡眠的問題跟心理有很大的關係
例如:飲食(茶喝太多或咖啡)
上班的壓力生活過的緊張...........等等
所以建議你先運動或到戶外走走
讓心情放輕鬆或許會好些
例如:飲食(茶喝太多或咖啡)
上班的壓力生活過的緊張...........等等
所以建議你先運動或到戶外走走
讓心情放輕鬆或許會好些
參考: 經驗
收錄日期: 2021-04-23 23:33:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090723000015KK01501