流汗就減到肥

流汗係身體散熱，大風的地方，冬天，在冷氣空間做運動就不太感覺流汗。

身體有70%係水份，出汗只係代表減少左身體的水份，流汗可能減水份的流失，但唔等如減少左脂肪，無絕對關係。

夏天咁熱，企一陣D出汗，就會消脂? 咁D肥人咪乜都唔駛做，齋企條街咪得。桑拿及蒸氣浴都會出汗，但不能燃燒脂肪，與運動相提並論!出汗的功能是防止皮膚乾燥調節體溫。

正常人運動流汗，係主要係心臟運氧新陳代謝能力與汗腺排汗調節體溫與體內水份平衡。運動與出汗是由於外界氣溫或體內溫度升高(運動後)，引起汗線分泌的一種反射性調節功能。

會出汗是正常，如果跑了~30分鐘停止，妳呼吸已平和，新陳代謝「燃燒運動」依然慢慢緩速繼續，出汗一般在15~1小時後就回復正常。

妳係平時少運動，心臟運氧的新陳代謝能力差d。如果經過鍛鍊，新陳代謝加速了，心臟機能運氧強，就不需要大量時間去排汗調節身體體溫，體力回復也好快，流汗時間和流量也少來幫助散熱。

人為恆溫動物，體熱的產生主要以新陳代謝活動產生的熱量而來，正常體溫範圍約限制在36至42攝氏度中間，當因為炎熱或運動造成體溫上升太多時，就會出汗，以幫助散熱，此種汗水裡有99.5％是水分，同時含有其他少量鹽、尿素、乳酸、氨、尿酸、氨基酸、硫化物等微量毒。所以運動中出汗就是使皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外，同時肌肉內含氧量也高，排汗後特別清醒精神，就是這因由。

而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。

減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。

運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

真正有效的修身跑步:30~60分鐘/日，跑步練氣運動上叫做「帶氧運動」，這種持續性運動狀況是「有氧性長時間耐力運動」(長於8分鐘)。

「帶氧運動」必須符合FITT鍛鍊公式才有效:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009010600934

你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」跑步機/戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

如果真係好辛苦，快走都可以，分段多次有氧運動，慢慢鍛鍊，但是時間係多d，減肥效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。連續運動30分鐘以上「燃燒」慢慢繼續，一般在1~2小時後就回復正常緩慢。

用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081003940

有關跑步...
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007033100589

只要你有做運動就會減到
不過想減得更快更有效果

我建議你去買依家係日本好hit的瘦身衣同瘦身褲呢d
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我自己試過就好有效,同平時一樣就可以減到更加多卡路里
訓覺都可以減到肥呢,著住黎做運動就減得更加多
可以健健康康輕鬆咁瘦身

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最重要既係價錢又唔貴,可以一試呀
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可以去佢睇下

http://hk.user.auctions.yahoo.com/hk/user/princess_hibbles

唔建議食藥呀,好傷身架
有咩問題都可以同我交流呀,我係個減肥精^^

1. 如長期使用這個方法去減肥,這樣便會減到肥的.
2. 但在時間需要連續星期一到五時間,之後在三個月裡面運動,都是這樣,才可以了.
3. 還需要佩合埋日常飲食習慣.
4. 漸漸會感覺到瘦起來了.