優酪乳減肥法會很容易復胖嗎?

●運動快速減肥方法

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤

☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤

☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤


2009-07-20 18:41:33 補充：
●食療快速減肥方法

☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤

☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤

☆超速酵素蛋白快速減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤

☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減3-5公斤

2009-07-20 18:41:41 補充：
☆喝水快速減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤

☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)

．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁

．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤

2009-07-20 18:41:49 補充：
☆優酪乳快速減肥方法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤

2009-07-20 18:41:57 補充：
快速減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。

快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

2009-07-20 18:42:07 補充：
快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。

快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。

2009-07-20 18:42:15 補充：
快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每公克油脂產生七卡熱能。節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功 。
減重是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


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ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

夏天到了~
孩子出去運動吧!!!!

控制熱量、適當地運動一直是瘦身減肥的不二法門

而優酪乳的食用是因為可以吸收乳酸菌對
幫助消化有所幫助
但未必能一直瘦~
何況，市面上的優酪乳或優格會有太多添加物
所以喝多反而對瘦身沒有幫助~

這時候就要考慮自製優格
自己製作的優格可以控制甜度
可以添加水果增加營養~
只有益處沒有壞處~

給你作參考~

最近坊間流行吃優酪乳或薏仁減肥，很多人吃了不但不能減肥反而體重變重了，原因是這些食物所含的熱量很高，甚至比主食類之食物熱量還高，因此沒有減肥效果。
像是目前市面上常見的大瓶500公克重之優酪乳，
瓶子上常常標示著三個很大的字，寫著〝零脂肪〞，
因此很容易讓消費者誤以為是低熱量，可以多吃；
其實這種優酪乳所含之糖分及熱量都很高，茲舉某一知名品牌之優酪乳為例，
每100公克就含熱量60仟卡，且含糖分13公克，
因此一瓶500公克裝隻優酪乳就含熱量300仟卡，超過一碗白飯之熱量，
所以多吃一定會胖，這種優酪乳用來做為整腸治便秘或保健用倒是可行，
但是優酪乳本身並沒有減肥效果，
還有些人在優酪乳中加上綠茶或檸檬一樣是沒有減肥效果的。
另外還有一種食物也常被用來當作減肥用，那就是薏仁。薏仁所含的熱量很高，每100公克之薏仁含熱量373仟卡，比白飯的熱量還多！有些人為了減肥，拼命吃薏仁，
可能會適得其反！
減肥原理其實很簡單，短期減肥只要吃的熱量比消耗的熱量少，就能夠減肥，
不要迷信哪一種食物特別有減肥效果。至於長期減肥或是要長期保持體重不復胖，
則除了熱量的攝取、消耗要維持在負平衡狀態外，
還要兼顧到食物對胰島素荷爾蒙的影響，也就是說，會增加胰島素分泌的食物少吃，
例如甜點、高密度的澱粉﹝如白飯、白麵條、白麵包等等﹞
及某些血糖係數﹝Glycemic index﹞高的水果、蔬菜少吃；
在水果方面例如：西瓜、香瓜、木瓜、芒果、鳳梨、香蕉的血糖係數都很高，
而蔬菜中的南瓜、紅蘿蔔、豌豆、馬鈴薯也都是血糖係數高的食物。
只要能夠少吃高熱量的油之類及血糖係數高的食物，
長期下來，一定會有減肥效果，靠著只吃單品食物來減肥是沒有醫學根據的，
不但減肥不成，可能還會賠上健康喔！..