頭髮生長與飲食習慣有關?

飲食習慣不太良好會影響頭髮的生長較緩慢，而且可能會造成掉髮問題，要有均衡的飲食習慣才會使頭髮生長較快。


頭髮的生命週期分為三類，分別是生長期、退化期和靜止期。

生長期:為期二至六年，這階段的毛囊長而深，長出濃密而具充份色澤的毛髮，在任何時間，約90%的頭髮均處於生長期。


退化期:介乎生長期與靜止期的過渡在生長期階段過後，毛髮便進入二至四個星期的退化期。


靜止期:即休息期，毛囊的基部會皺縮起來，並在為時二至四個月內進一步萎縮。每次梳頭後，留在梳子上或掉下來的頭髮均屬於靜止期的頭髮。隨後一根新的、健康的頭髮會在該位置開始生長，重覆整個週期。


頭髮生長較快:

可飲用黑豆製成的豆漿，因為黑豆的成份含有鈣、磷、鐵、銅、鎂、維生素Ｅ及Ｂ、纖維素、蛋白質、卵磷脂等，而且經常飲用黑豆漿可使頭髮生長得較黑及濃密。

若想頭髮生長較快，應吸收多方面的營養，例如:蔬菜、水果、蛋白質、維生素B6、維生素E等，而且應多吃水果。

蛋白質食物:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

維生素B6、維生素E:維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如:麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

蔬菜、水果：含有許多構成發質所必需的微量元素。


*盡量應多吃蔬菜和水果，因為水果含維他命 C、維生素A、鉀等營養，而且多吃水果可促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。


*令頭髮有營養和令頭髮生長得較快應該都是吃以上的食物。


良好的飲食習慣可使身體較健康，不容易生病，對於發育非常大的幫助。


每日所需的飲食建議:


五穀根莖類:3 - 6碗

例如:米、麥、米粉、冬粉、麵線、通心粉、麥片、玉米、馬鈴薯、甘藷、芋頭等。


蔬菜類:3碗

例如:白菜、菠菜、莧菜、芥藍菜、高麗菜、韭菜、芹菜、 花椰菜、韭黃等。


水果類:2碗

例如:蘋果、橙、香蕉、葡萄、草莓、楊桃、西瓜、番石榴等。


蛋豆魚肉類:4／6 碗

例如:味噌、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞心、雞胗、鴨腸、豬腰、豬肚、豬腦、黑鯧魚、草魚、鯉魚、紅鱠、秋刀魚、鱔魚、鰻魚、旗魚、烏賊、蝦、螃蟹、鮑魚、魚翅、魚丸等。

奶類:1-2杯

例如:牛奶、豆腐、豆干、豆漿等。


油脂類:2- 3湯匙

例如:大豆沙拉油、揆花油、花生油、橄欖油、芝麻油、核桃 腰果、松仁子。


*最後，記住要有均衡的飲食習慣，要多吃水果、蔬菜等，多吸收蛋白質的食物，就會使身體健康點，頭髮都會生長較快。

2009-07-20 14:14:12 補充：
不要偏食 ^ ^