減肥問題 我好多疑問拉

大大您好:

其實三餐裡面最重要的是早餐

早餐　佔７０％

午餐　佔１０％

晚餐　佔２０％

不要因為快中午而不吃早餐

這樣對身體反而不好

午餐有時候可以不用吃

應該吃完在運動還運動完再吃阿 哪個比較好阿

都不好><

吃完不可以運動

如果要消化的話

只能散一下步

跑步或做其他運動的話

包你全部都吐出來

可是運動完後再吃也不好

運動完後，身體還是熱著

不要吃東西或喝東西

大概休息10~50分鐘再吃比較好!!

運動您做得很好

已經夠了

不用做太激烈

基本上睡覺前

還可以做仰臥起坐

可以替自己做個目標

瘦5公斤 做你想做的事情之類的

這樣瘦下來會比較起勁

少油 少糖 少鹽的食物比較健康

排便也會比較順利

容易瘦下來

不要聽信偏方，胡亂吃藥

多吃蔬菜　少吃肉　［吃瘦肉　不要吃肥肉喔］

多吃水果　少喝飲料　［飲料熱量太高］

希望您早日瘦下來

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

安版主不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~

2009-07-15 10:31:06 補充：
剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~過程中我也都沒運動~~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

你好^^我沒有達人般的建議
不過你減肥最好找一個目的性的(如:想要交女朋友....)
讓你有一個毅力在會比較好，基本上飲食我再減肥時都正常三餐吃，因為我也是學生，早起吃早餐沒關西吃飽也沒什麼關西，畢竟學生運動量比一般人大，到晚上就消化光了；中餐營養午餐吃少一點就可以了，我是肉類吃少(一塊吃3分之1)；晚餐我則是飯吃原本的3分之2(一碗少一點)或是吃一碗，因為飯的熱量說真的沒很高又能飽；在外面吃飯時時注意看一下熱量(如果沒熱量請到網路查看看^^)盡量選擇低熱量的；飲料部分建議喝白開水就好，不要碰含糖飲料(我自己是喝綠茶無糖，一天一杯其餘白開水)；點心、小吃也盡量不要吃
(基本上這樣過個幾天幾個禮拜就完全適應了)
以上這都是吃的部份.....
運動:不知道是什麼30分鐘呢?我減肥初期以有氧運動為主
(仰臥起坐、抬腿、伏地挺身)我一天只有睡前做，以累計20下開始，一個禮拜加10~20下加到100下持續下去(伏地挺身可以不用加沒關西，因為這純粹練肌肉好看而已)
我減肥後期運對以激烈運動為主，如:游泳、羽毛球、籃球
我自己是選擇游泳跟羽毛球
游泳:我暖身完直接游250公尺(標準泳池25公尺*10)在休息一下，然後再游250公尺在休息，再來就看體力囉^^(蛙式慢慢游，用自由式能游那麼久真的算你厲害)
打羽球:跟同學對打，用練習的方式打，持續打30分鐘小休息，喝口水，再打30分鐘，再休息一下，再打30分鐘，這樣就差不多了~

(以上，是我的心路歷程XD)
另外運動量夠不夠，就看你個人吧！運動到滿身汗就可以了

加油!!祝你成功.....

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊!!有空能參考看看喔!!!

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
為什麼要這麼做~
以下有詳細說明
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

別的我不會 說到減肥我算是專科的呢
減肥的方法我試過很多很多
甚至是花大錢上專業的減肥美容中心
但是效果都沒有說很好
白花了冤枉錢 還搞得身心俱疲
前一陣子讓一個醫生朋友照腎臟的超音波
還發現了右邊的腎臟出現了鈣化點
肝指數也從正常的40以內飆到59
我就知道 我的身體亮紅燈了
不能再任由自己胡亂瞎搞 為了減肥不擇手段
後來我找對了方法 減下來的速度就快了

2009-07-15 01:11:43 補充：
那就是完全天然的優纖素
我的情況是每天泡2包優纖素 飯後1顆*****
1個月我就減了6公斤了
這次是很輕鬆自然的瘦下來的
真的是超開心的 而且我三餐都有正常在吃喔
排便的情況也每天都很順暢
它主要可以幫助你排出身上的廢水廢物與代謝脂肪油
我還有上網查過 它是有通過認證還有得獎的產品
真的是很不錯的一項產品 而且訂購上也方便
只要打電話去 東西隔天就到了
不廣告 真心的推薦你用看看囉