中年男性點解會發褔

中年發褔/大肚腩男士請注意

肚腩形成的原因:
1)遺傳--有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。
2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。
3)最好一動不動——哪有不胖的道理。
4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。

消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。

最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。　

運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

1. 食物要清淡：戒油，戒鹹，戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時內不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。

基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！

切記這是長期抗戰呀！

中年男性點解會發褔?

1) 飲酒系會導致肥
2) 因為你父平時吾做運動 , 只系坐 !
3) 食太多脂肪食物
佢係咪需要去做身體檢查呢?
最好 !
因為到佢咦個年紀的人會出現好多小病 !
應該盡早同佢 check !

邊間醫院/診所會比較好 ?
醫院好貴 , 去診所會比較好 !
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年齡愈大，新陳代謝減慢，加上少運動，吸收的熱量比消耗的熱量為大，過剩的熱量就會轉變成脂肪形成肥胖，成年男士肥胖主要在肚子。要健康的生活，首先要改善不良的飲食或習慣，定期做健康檢查，補充吸收營養素，增強新陳代謝能力，延緩衰老，保護心血管功能，投資在身體健康上，回報最大！

精氨酸飲品升級配方 ProArgi-9 Plus
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Benefits：
調節生理機能、促進新陳代謝
增強體力、使青春永駐、延年益壽
柑橘葡萄風味宜人，香甜可口

建議使用方法：
每次將一平匙粉末加入120至240毫升水中，攪拌使其溶解後飲用，濃度依個人喜好沖泡，亦可加入冰塊風味更佳。

中年男士會發福，主要是運動量不夠所引起。因為中年男士不比年輕人，能不停地補充失去的體力，所以做運動時，會比之前的時間及運動量為少，再加上新陳代謝減慢，而飲食方面又與之前無有太大分別，於是就等於一條加減數，收入的多，支出的少，那便是肥胖的主因。