我做了一個月gym...主要是太空步行機，每星期做4次，由開始30 mins到了第4個星期提高至60 mins...而Level也提升了。
在頭三個星期，身體上沒有出現任何問題異樣，但第4個星期後便出現全身肌肉酸痛，包括小腿、大腿、腰背....除了手部份；酸痛的感覺很辛苦，晚上也瞓不好！...兩三日好像好轉了，自己又再做了兩天太空步行機，今次Level唔高，時間也縮減到45 mins，但之後又再全身肌肉酸痛了，比上次更辛苦，現在還吃苦中，點算好？
我有看過"急性酸痛"與"慢性酸痛"....但我想減輕痛楚！應該點好？...要看醫生嗎？
求救!運動後肌肉酸痛了三天，點算？
2009-07-09 4:55 pm
回答 (2)
2009-07-09 5:27 pm
✔ 最佳答案
你既case同我有部份相似, 我做了一個月gym, 每星期3-4次,大約45分鐘, 但現在偶然都會大腿肌肉酸痛1-2天, 然後會慢慢緩和, 後來我看到報紙專欄提到"有些人肌肉特別容易疲倦, 係肌肉缺乏耐力所致, 例如重複做同一動作, 或持續某一姿勢會全身痠軟, 但只要慢慢段練, 這些肌肉耐力會不斷提升, 酸痛會慢慢減少", 所以你亦不要操之過急, 運動量可以唔好咁快加, 仲要記得做完運動要拉筋, 如果好痛既時候, 我會在瞓覺時貼上振痛貼, 當第朝起身時痛楚真係減輕好多, 如果你唔係運動扭傷, 睇醫生都只會給你按摩膏, 薄荷膏或止痛藥之類既東西作舒緩肌肉酸痛之用, 總之做運動對身體好, 只要慢慢適應, 你就會覺得輕鬆架喇, 我都會同你一齊努力架!
參考: 都市日報醫道專欄
2009-07-09 5:52 pm
不如你試下去按摩呀...
會舒服好多咖=)
會舒服好多咖=)
收錄日期: 2021-04-20 12:32:07
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090709000051KK00353