我想減卡路里!

1:本人有d局部身型肥胖,例如:(肚腩,腰,手臂),我點樣可以減呢d部位呢!??
可以試下做以下運動減肚腩、腰部與手臂
消除肚腩８大要素
1)每天至少喝5杯水
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料
3)睡覺前不要吃東西
4)多吃新鮮蔬菜和水果
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品。
6)一定要吃早餐，並少吃多餐。
7)每星期健身三次
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s10.jpg

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s4.jpg

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s2.jpg

減腰方法
運動或借助外力減肥法
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半。
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果。
仰臥起坐(sit up) 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了。 如果想達至減腰效果，起來時一定要轉腰。
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 。
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤。
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分。
瘦身運動 ----- 纖腰
運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間；然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉。
運動 2 : 雙腳張開，伸直，彎腰。左手伸直觸碰 右腳尖。站直，然後右手伸直掂左腳尖。輪流交替做十次。對減腰有幫助。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s11.jpg

運動 3 : 雙腳張開與肩同寬，站直，手持一條長毛巾，拉直放於兩肩上。然後利用腰力，左右扭動上身，但下身不可移動，做三十次，可扭出纖腰。
瘦身運動 --- 減手臂
運動 1: 身體站直，雙腳分開，手持啞鈴或水樽垂直於身體兩邊；然後身體微側，雙手上下擺動，左右各做 20 次。
運動 2 : 手持 2 磅啞鈴或水樽，單手放於腦後，手肘彎曲，靠近頭部，背要伸直；然後用力向上舉，再慢慢回到原位，左右手各做 5 次。
運動 3 : 雙腳分開，上半身向前彎，單手扶著膝蓋或椅子，另一隻手持啞鈴或水樽；然後慢慢向後伸直，又回到原位，背要保持挻直，不可彎曲，左右各做 5 次。
運動 4 : 身體站直/坐直，雙腳張開，單手向上伸直；然後手肘彎曲，靠近腦後；再用另一隻手把手肘向內拉緊，待5秒，左右輪流做 10 次。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s3.jpg


3:我想問一個單位問題!, (1 卡路里) 係唔係等於 (1 熱量)!???,
姐係其實簡單d黎講姐係卡路里即係熱量!?
熱量指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。而該轉化過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的公制為焦耳。
營養學中也有熱量的單位，可簡寫為kcal或Cal，中文叫卡路里或大卡。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif


2009-07-13 15:28:22 補充：
2:我想控制我既卡路里既吸收,大家有冇相關既網頁可以俾到我呢!??

這個網頁有詳細介紹卡路里吸收與控制卡路里吸收嘅方法
http://www.beauty-tips.com.hk/estimate.htm

因五藏六腑功能失調令經絡穴位阻塞引至肥胖,
即使每天吃小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常，　那怕天天大吃大喝也不會肥胖！

荃灣＂杜仲堂＂以'點穴推拿法'減肥;
無須節食，約兩個月可減３０－４０磅。
查詢電話：６９３８　１５２８

你試下我用緊既營養代餐呀
主要係幫你控制卡路里輸出同輸入從而達到控制體重的效果

我用左好短既時間修左2吋肚腩1吋patpat1吋大腿

全身既shape都修晒...

最緊要係健康腸胃都改善左..

你都可以找尼個顧問幫手的..



9867 5878 Anna 鄧小姐

www.herbalegend.com/1

講真做運動都減到肥~
不過都要跑9個半鐘先減到 一磅 脂肪~
同埋會比較腳粗~所以都無跑落去
果時我個朋友幫我減肥~
效果好好~~減左成5吋肚腩~
大腿都減左兩吋~一個月仲減到13磅 脂肪~
好多以前唔岩著的褲都著得返~
依家兩年都無肥返啦~~都幾ok嫁~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個減到好靚的visa就係我介紹佢減嫁~
一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com/

可以用營養代餐
1杯100kcal 足夠一餐所須ge營養
唔洗節食唔洗運動
我2星期減六磅,2吋腰
詳細add我
[email protected]

如果你想減肥的話， 你一定要了解肥胖o既原因
肥胖的原因系身體輸入 > 輸出，吸收的卡路里多過你每日所需，每吸收多3,500卡路里就會重 一磅~

之前世界衛生組織(WTO)公布，其實減肥最有效，最安全，最健康的方法就係用營養代餐減肥, 透過營養控制卡路里吸收同支出, 減完唔再肥返

事實上，市面上好多纖體公司，都係幫你減走身體D水份，並沒有真正減去身體o既脂肪呢～
介紹你試下用Herbalife的體重控制計劃－營養蛋白素,
一杯只有80卡路里, 既可以控制卡路里既吸收，
又可以提供每日足夠的取均衡營養，
而且有云尼拿，朱古力，士多啤梨，３隻味道既呢～
減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月ge飯錢再加上少少就可以幫到你減肥架啦！
一般人平均每月可減 5 - 8 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。
想了解多D可以Add我MSN: [email protected] 或致電 : 65734024 (Marco)

了解多D 產品睇下呢個網
http://www.hkherbalworld.com/*****93

你想減肥可以參考一下我的心得

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地5個月減左 30LB

D吋數都修得好好架

腰減左7吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋

而家的我充滿自信心 仲愈來愈FIT+健康

我係上左呢個網址→http://www.ourhealthycoach.com/health 認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

要減肥最重要是運動及控制食，而且不能急。每天的消耗熱量要較入的，但亦不能少太多。以成年人為例，每天較所需的小300-500卡左右就最適當。
一般成年男士每天約消耗2300卡，那就可攝取不多於1800卡。
女士則約消耗1900卡，故可攝取不多於1400卡。
但實際所需亦因人而異，最好當是見營養師。
緊記切忽以藥物減肥！
付上一些消耗熱量及食物熱量單位的網頁供參考。
本人以此計算方式，於半年時間成功減去三十五磅，希望你亦成功。
http://lmyhome.myweb.hinet.net/new_page_10-6.htm
http://www.ch.com.tw/fitness/cons-sel.asp
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
http://www.hkrecipes.com/calories.html
http://hk.geocities.com/prettylife1314/step4.htm
http://hojack0.tripod.com/calories_table.htm
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

1.你可以用代餐減肥丫 我都用緊 而家減左10磅喇^^

2. http://www.healthcomeTRUE.com/success
呢個網有好多減肥資訊嫁!!
又有個好詳盡既卡路里飲食表
如果你想減肥可以上去填份form丫
之後會有顧問免費跟進你直到你成功

3.卡路里不等於熱量

4.想真正成功減肥其實就要 『輸入<輸出』
只要消耗>吸收就可以減到肥嫁啦

減肥最緊要係控制熱量吸收. 卡路里係計算熱量ge單位. 要減肥就要吸收少d熱量, 但係輸出多d熱量.
如果你係認真想最後一次減肥而唔會肥番, 可以試下我個方法
我朋友用左呢個方法半年減左97磅. 而我因為以前打籃球關係
無做運動之後, 下半身由肌肉變左肥肉. 搞到上下半身好似啤梨型咁
用左好多方法都減唔到, 試過減肥膏減肥藥節食餐單, 仲試過去推脂做機
都無效果...
但係而家我跟左個顧問, 佢幫我一個月減左6磅
但係全身總共修左9吋. 剩係個pat pat都瘦左3吋
大脾瘦左2吋
幫我減果個顧問自己減左62磅, 條腰瘦左11吋
已經超過3年半無反彈, 真係好有效

就係呢個網頁入面ge顧問幫我減架啦, 希望可以幫到你啦 -
http://www.ourhealthycoach.com/family