最近失眠，help me！20點啊！！

(長期失眠者)

1. 清楚自己生活習慣是否有變?

2. 飲食習慣有變?

3.工作或家庭有問題?

最少要找到自己由未失眠到失眠的變化，才是解決問題的根本

之後，要留意幾點

1. 提早點洗澡,中間可以用較熱的水，泡服,落鹽，10分鐘左右，讓氣血運行得好點

2. 可以在回家後，抽點時間做帶氧運動，出身汗，人累了自己較容易入睡

3. 睡姿，床等東西，都要算合式自己的。

4. 留意溫度是否影響了自己

5. 習慣一上床就不要想太多，不然越想越是無限擴大，以至失眠

6. 習慣睡時，是用肚吸氣，讓自己的呼吸平順。

7. 不用去想，唉，今晚又失眠。越想越失眠

2009-07-04 15:32:25 補充：
咁睇可能只是有甚麼事令到你抗奮或是煩惱而已,

聽下d柔和既音樂,吸下d新鮮空氣,舒緩下神經系統

可以去下海邊散下心,試下得唔得

試吓脚底按摩及試吓食褪黑激素.

是你心理來的壓力
我岩岩考完試
好明白你的心情
所以我唔會勉強逼自己訓
眼訓自然就訓得好快
如果你唔眼訓,千其唔好逼自己入睡,否則!
更加訓唔著,仲會有d好嬲既感覺
我之前都係因為強逼自己訓所以搞到精神有更大壓力,
如果得閒就多d去做運動
仲有啊
你考試時,唔好一天到晚就只在溫書
日日甘溫法,人都痴了...
我會去玩下,或做下運動鬆弛下自己
甘樣溫得又入腦
訓又訓得好
:)

當然關事 !
你比自己太壓力 , 放鬆 d !
越緊張越訓唔著 !
用三分二時間溫書, 三分一時休息系最好 !
休息時 : 可以聽歌做下運動鬆散下 !
中午同晚吾會飲茶同 coffee ( 一定會訓 吾著 )
識減壓 ,夜晚就會好訓 d !

失眠藥服
失眠症的中醫中藥治療：
中醫稱失眠為“不寐”，中醫認為，如果陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便可導致失眠。引起失眠的原因很多。《景嶽全書．不寐》：“不寐證雖有不一，然惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本孚陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐，其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。”
服
一般失眠症：
■．蓮子二十粒和龍眼肉十粒，於臨睡前，用水燉吃。
■．茯神三錢、棗仁三錢、燈芯草四分、龍眼二十枚，加糖煎水飲用。
■．龍眼肉四錢、紅棗二兩，加水二碗煮至一碗吃用。
■．用茯神三錢煎半杯水，將生雞蛋的蛋黃一枚，趁熱放入攪勻。
　　於臨睡前先以溫水浸腳十分鐘，再將沖蛋黃的茯神湯吃下。
■．以黃花燉肉佐膳。
■．黃花魚石一兩樁碎，酸棗仁三錢、柏子仁二兩和圓肉一兩，五碗水煎一碗服用。
■．以新鮮橘樹葉加水煮十分鐘後加砂糖，如屬重症，可多服幾次。
■．大棗四兩，連核搗碎，煎湯飲之，煎時以紅糖四錢入湯；
　　如有盜汗症，則加黃耆三錢，與糖同入湯煎飲。
■．胡桃仁適量，去殼連皮搗碎，和紅糖開水於飯後沖服。
■．燈心草四紮，煎水服之。
■．以新鮮花生葉適量，煎湯作飲料。
■．以金針菜一兩，加水煮半小時去渣，加冰糖再煮二分鐘，睡前一小時服飲。
■．以西洋參二錢用開水泡在杯中密蓋半小時，清晨空腹飲用；
　　渣再泡一次，於晚上臨睡前飲下，可治失眠兼便秘。
■．西洋參二錢、桂圓肉三錢、白糖適量加水，隔水燉四十分鐘，代茶飲服。
■．龍眼肉、酸棗仁各三錢，枳實五錢，燉湯睡前服。
■．核桃仁、黑芝麻、桑葉各一兩半，搗爛如泥狀，做成丸，每丸重一錢。每服三錢，每日二次。
■．丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各七錢，共研末，用時加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，
　　再棉花填至與臍部平齊，用膠布固定，每晚換藥一次。
■．黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各三錢，炙黃芪四錢、炒棗仁五錢，
　　首烏藤一兩，木香、炙甘草各二兩，水煎服。
■．酸棗仁二錢、茯苓一錢半、川芎一錢、知母一錢半、甘草一錢；
　　以二碗水煮至八分，一日分三次服。
■．白芷二錢、香附粉一錢、蓮藕二錢、甘草一錢；放入大茶杯中，加茶葉用開水沖泡飲服。
■．百合二錢、蓮藕二錢煎服；一服可煎三次。
■．嫩竹葉一兩、燈心草一錢，煎水，睡前飲用。
■．干睡蓮根五錢，或鮮品二兩，水煎去渣，臨睡前服用。
■．鮮茼蒿菜、菊花腦嫩苗各二至三兩，煮湯，一日二次飲服。
　　　■．茯苓、紅棗、龍眼肉各三錢加米，煮成粥食用。適用於心脾血虛的失眠。
■．豬心一個，柏子仁二錢放入豬心內，加水放燉盅內燉一小時，調味服食。
■．夜交籐一兩，去殘葉，用溫水浸泡片刻，煎二十分鐘去渣；
　　入梗米二兩，大棗三枚，同煮至米爛粥熟，再加白糖調味佐食。
■．蓮子八錢、百合六錢、茯神五錢、白扁豆三錢、陳皮三錢、糯米五兩、紅棗六錢、浮小麥一兩。先將白扁豆、浮小麥、陳皮用武晚水煮盛三碗半水，再與蓮子、百盒、糯米、紅棗煮成稀粥。
　　早晚二次服完，每週二、三次。十次唯一療程。
　　主治胃氣失和，胸悶噯氣、腕賦不適不眠、大變稀軟。
■．酸棗仁三錢、茯神五錢、柏子仁兩錢、朱砂粉一錢、豬心一個。
　　酸棗仁、茯神、柏子仁用砂布包好與豬心一起煎大約一小時。
　　早晚服，吃豬心，湯在將朱砂粉拌勻溫服，每週二、三次，十次為一療程。
　　主治心膽氣虛，多夢易醒、膽怯心悸、倦怠乏力。
　　注意：朱砂有毒，使用需小心，如症狀改善，朱砂就可不用。